ほぐしてもすぐ戻ってしまう…
首や肩の奥のこりが気になる方へ。
今日は“深層筋まで届く簡単セルフケア”をご紹介します。
深層筋は姿勢や呼吸を支える筋肉。
固まってしまうと、肩こり・頭痛・疲れが抜けない・呼吸が浅いなどに繋がります。
＼寝る前90秒／
タオルを使った肩甲骨ストレッチ
① タオルを両手で持ち、頭の上に伸ばす
② 息を吐きながら肘を曲げて、タオルを後頭部のうしろへ引く
③ 肩甲骨が寄る位置で3秒キープ×5回
→背中の深層筋に届きやすく、呼吸もしやすくなります
無理なく続けられる小さなケアが、体を変える第一歩です🌿
自分で届かない深層のこりは、サロンでしっかりお手伝いさせてくださいね。
🍁ご予約・お問い合わせは
coubic.com/relaxation-izumi
もしくはlin.ee/ID15 wiR