めまいも消えて体調も、もどりました
メンタル不調
↓
カラダに症状が出る
このからくりですな
でもねー
気を付けてても勝手にむこうから、
「困ったこと」や「嫌なこと」は
来ちゃうじゃないですか～
まぁ、そーゆーときは
視点を変えようか
わたしの長所って何だろう？
(突然)
そういえば整形外科系は…
実はわたし、この年で(58歳)
腰痛、ヒザ痛なし。
肩こりほぼ無し←ただしよくわかってないだけかな(笑)
うちの体重計による体内年齢は
43歳くらいで
どうやら筋肉量もまぁまぁあると
腹筋は弱いんですが
背筋が強いらしく
「プランク」は30秒くらいできます
毎朝、
★ゆっくりスクワット10回
★腕立て伏せ10~20回
等を自己流でやります♪︎
ならば筋肉をもっと強化だ
その他、電動自転車で毎日通勤、
要は
カラダを動かすのは得意
そんなことを考えていたら
NHKの「ためしてガッテン」という
番組で
朝たん
というのをやったんですよ～
↑この言葉の意味は
「朝ごはんにたんぱく質を取る」
なんです
それも、20g、です
40歳過ぎると
もう筋肉はほっとくと年々減少
していくそうですよ❗
じゃあ筋トレだ
たんぱく質だ
と、思うけどそこが難しいとこで
いろいろデータをとってみたら
朝たんすると
年配の人でも筋肉量が
増加すると
そーこーでー
このメニューを毎朝定番にした～っ
この四角いものは食パン？
いやいや違いますよ～
★厚揚❗
それと
★ナッツ
★ミルクティー
これで20gくらいあります
筋肉測定できないから
わかんないっちゃわかんない
けど
天下のNHKだから大丈夫❗
自分の強いところ
さらに伸ばすぞ～っ