こんにちは、皆さん！
40代、家事に忙しい毎日ですが、
健康と自信を取り戻すために、
1年間で8キロ減量することができました
今回は、私がどのようにして食生活を見直し、
目標を達成したかをお話しします。
◯食生活の見直し
私の変化は、食生活の見直しから始まりました。
本物の調味料にこだわり、
体に優しい食事を心がけるようになりました。
添加物が入っていないほうが、
消化が良くなり
ダイエットが進むと聞いたからです。
醤油、本みりん、塩など、
自然な風味を大切にし、
砂糖やグルテンは極力避けました。
◯調味料の選び方
醤油: 添加物を避け、
伝統的な製法で作られたものを選びます。
本みりん: 砂糖の代わりに使うことで、
料理に深みと自然な甘みを加えることができます。
塩: ミネラルが豊富で、体に必要な栄養素を補給しながら料理の味を引き立てます。
スーパーで、商品の表裏を凝視しているのは
怪しい姿かもしれません
が、よくよく見ると本物の添加物なしの
商品が少ないことに驚きます！
そして、あー、だから安いのね、と
納得しました
◯砂糖とグルテンを避ける理由
砂糖はカロリーが高く、
体重増加の原因になりやすいです。
また、肌荒れに現れます！
私は肌が綺麗になったのは
砂糖と乳製品（牛乳や生クリーム）を
摂らなくなったからだと思っています
今はそれまで使っていたきび砂糖もやめて、
使うときは
ラカントやエリスリトール、
アガベシロップやはちみつ、煮切りみりんを
少量使うようにしています。
また、グルテンは消化に時間がかかり、
一部の人には不快な症状を引き起こすことがあり
腸内環境も悪化させることかあります。
私は、これらを避けることで、
体の内側から健康を取り戻すことができました
食生活を見直すことで、
体重減量だけでなく、
健康も手に入れることができました。
毎日の小さな選択が、
大きな変化をもたらすのですね。
少しの意識変化で
体重も体調も快調になり、
実験感覚でしたが驚きです。
まずは調味料の見直しから
食事改善をやってみませんか？
