こんにちは、みなさん！
ダイエットを始める前の私は、長い間体重を測っていなかった。
それは、現実を受け止めるのが怖かったからです。。
でも、娘の卒業式での私のムチッとした写真を見てガーン
本気でダイエットをするべく、まずは体重計にのりました。
ガーン、そうだよね、やっぱりあの写真のムチッは数字で見ると8キロだったのね💦
…という衝撃的な瞬間を体験し
そのショックを受け止め、
40代でも出不精でも8キロのダイエットをすることができました
あの時ショックを受けたからこそ、頑張れたんだと思います。
何事もすぐに前向きな行動に移すことが重要ですね。
前にお伝えしたように体重や体形、今の食事量の現状把握をした後は、
目標設定です。
目標設定は、ダイエットの成功においてすごく大事です。
良い目標設定とは、『やせたいなー』とか
『あの人細くて羨ましいなー、私もあんな風になりたい』
位の軽いものじゃダメなんです。
「体重を減らす」という曖昧な目標ではなく、
「1ヶ月で2キロ減らす」
↓
「3ヶ月で5キロ減らす」
↓
「1年で8キロ減らし、その後は体重を維持する」
といった具体的な数値を設定します。
目標達成のための小さなステップを設定し、一つ一つクリアしていくことで、
達成感を感じ、モチベーションを維持しやすくなります。
そして、最後の目標まで、
例えば「海できれいな写真を撮る」
とか、「キレイな服を着て、推しに会いに行く」とかまで作ります。
私の場合は、「娘の成人式の前撮りで、写真館で写真を撮る」でした
そこまで決めればやるしかない！
実際、私は痩せた自分で娘と写真を撮ることができて、とっても満足しています。
みなさんも、目標設定をしっかりして、
最後の目標に向かってがんばりましょう
間食も食べていましたよ↓
グルテンフリーも気にしているので、↓食べています。
