今ハマっていること・ハマったきっかけ
⭐️ヨーグルトにブルーベリー🫐(➕きな粉)
以前から切ったりんご🍎は入れてたんですが
健康情報番組で ブルーベリーがいいと知ったので、冷凍ブルーベリーを3.4粒いれるようになった。
きな粉は お正月にきな粉餅を作った残りがたくさんあるので "健康に良さそうだ"と、、なんとなくこれは調べないで 少し入れてます笑 (ヨーグルトはこだわりあまりなし)
⭐️黒ゴマ
これも何かの番組で健康にいいといってたので。トーストパンにふりかけたり おかずにふりかけたりして適当に食べてます笑
⭐️NHKEテレ ラジオ体操
今はオリンピックの影響で 放送されてないが
通常は6:25-35 に放送されてる。大体は 朝ごはんの時間にあたり、椅子に座ったままでもできるポーズもあるので 食べながら腰を軽く捻ったり
足首を上げたり下げたり
お湯を入れる為に立つ時に できる範囲で動いたり。 かるーくゆるーく 観れるときには
できる範囲で取り入れている。
⭐️できるだけ階段を使う、無理なく歩く
歩数計アプリを入れたら 私のものは
4000歩歩くとポイントゲットされるという緩いもの。 降りる予定のバス停を一つ早く降りて
歩く。階段をなるべく探して歩く。ショッピングモールや駅の構内でも。
そうしていると ポイントが溜まって嬉しいのだ。そのポイントは たくさん貯まるとその店で使えるポイントに変換できるのだ😉
⭐️イージーファイバー
私の場合、食物繊維は 普通に食べていると
なかなか摂取できていない。職場でも 職業柄、水分を控えてしまう為 一日の水分量も 努力していても 少なくなってしまう。便秘を避ける為
強いものは使いたくなくて これにたどり着いた。
最初は 使いすぎて 大変だったが今は
無味無臭のため、お茶やおかずにふりかけて
適量を朝晩ほぼ毎日 使うようになった。そうするとお通じが格段に良くなった。改善された😉
ハマったきっかけ
それはやはり 昨年5月に
虫垂粘液腫の腹腔鏡手術をしたこと。今思えば
いつ最後の排便があったか すぐには思い出せないほど数日？は出ないことも普通だった😣やはり
何かが 少しずつ虫垂に負担をかけていたのだと思う。
虫垂を取った今、以前と同じ事をしてたらだめだなと感じて行動を変えてみることにした。
健康情報番組もたくさんあるけど
自分がピンときたもの、これなら飽きずに続けられそうだと思うことは続けていこうと思っている。
飽きっぽい私のこと
また "マイブーム"は 変わるかもしれないけど笑
読みにきてくださってありがとうございました いいね、フォローもありがとうございます 明日もいい日になりますように🌈
✴︎これらが 便通以外にははっきり健康に目に見える形での効果があったかはわかりません。ただの好みのマイブームに過ぎません。もし参考にしてくださる方がいらっしゃいましたら、お一人お一人の体調に合わせて 少量ずつお試しくださいませ😉