シャンプーソムリエ こと関川忍です。
僕のブログを覗いていただきありがとうございます。
あなたにとって何か得る物があれば・・・と思って
心を込めて記事を書かせていただいております。
痩せる！？
そんな簡単なこと無理にしなくても・・・って思うのは僕だけ？
って、痩せているから書ける今日のブログ記事（笑）
今回の記事を実践してくれたら直ぐに痩せると思います。
僕の周りにも痩せる痩せるって言って、なかなか痩せられない人も結構いるので、そういった方は是非参考にしてほしいと思います。
何故なら、太っていればいるほどあらゆる病気のリスクが高くなるからです。
ではでは・・・
先ずは、お酒が好きな人！
これは、痩せようと思ってもなかなか痩せないと思います。
特に、ビールとか日本酒とか梅酒とか好きな人は難しい。
このお酒をハイボールとか、蒸留酒に変えるといいかな？
ただ、飲みすぎもやっぱり肝臓や副腎を弱らせるのでNGです！
続いて、糖質の高い物はNGです。
この糖質の高いものは太る原料を体に加えているのと同じなのですが、それ以外に腸内環境なども悪化させるのでさらに痩せるのが困難になってきます。
ごはんはやめられない（涙）
ラーメン大好き！！
パンだけはやめられない（涙）
なんて言っている人は無理です！
続いてお菓子類が好きで間食してしまう人とか栄養ドリンクをよく飲む人。
例えばキャンディーやアイスクリーム、スナック菓子やおせんべいとこれらを間食する人はNGです。
野菜ジュースや栄養ドリンクなどもカラダに良さそうなイメージですが、めちゃくちゃ糖質（太る原料）が高いので痩せません。
生野菜や果物をスムージーにするのはセーフでしょう。
細い人はこれもNGを出す人もいますが、僕は実践してみてOK!
多分、GI値が炭水化物と比べるとそれほど高くないからでしょうね。
先ずは、これらをやめることで1ヶ月もしたらかなり痩せています。
そして、この時に綺麗に痩せるポイント２があります。
それが、栄養を十分に摂ることです。
僕たちのカラダは、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルが主な構成成分です。
ですので、これらを十分に摂らないと、痩せたはいいが体力も落ちてしまいます。
痩せ上手は体力を維持しつつ、余分な脂肪を落とし、体重よりもカラダのラインを美しくする人です。
ですので、痩せても健康的に見えますし、肌も綺麗になっていきます。
タンパク質は魚介水や肉類がいいですね。
よく植物性タンパクがいいとされていますが、動物性タンパクの方が栄養バランスも植物性よりも良いのでオススメです。
脂質は今はオメガ３がとれるオリーブオイルがオススメで、後は糖質に変わるエネルギーを補充するには中鎖脂肪酸であるココナッツ油などは直ぐにエネルギーに変換されるのでオススメです。
そして、食事の仕方ですが、よく野菜からとるといい説がありますが世界的にカリスマ名医と言われるペリコーン博士はタンパク質から摂ることを推奨されています。
考えてみればカラダに必要な栄養素から摂ったほうが理にかなっていますよね。
そして、野菜は食物繊維が・・・と言われていますが、食物繊維は本来消化吸収されないそうです。
では、何故食物繊維を摂るといいのでしょうか？
結論から行けばズバリ！ケイ素が摂れるからです。
食物繊維が腸内細菌の〜とかいうのもありますが、ケイ素を餌として増える善玉菌がいるのが理由です。
色々と決まりごとがありますが今回のことをまとめてみると
①お酒を飲むなら蒸留酒を中心に
②炭水化物などの主食は控えめにする（いつもの半分とか）
③お菓子やジュース、栄養ドリンク全般を控える（頻繁には摂らない）
※糖質量は1日120g〜150g程度がいいとされています。
④食事はタンパク質から摂り、ビタミン、ミネラル、脂質を摂る（MEC食を参考に）
たったこれだけですが、カンタンにまとめてしまえば、こういうことです。
できれば最初の2週間位はきっちりとやると良いかと思います。
最後に、ダイエットをすると筋力も落ちる場合がありますので、カンタンなストレッチやヨガ、軽い運動はできれば加えると効果的です。
【追伸】
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