ヤーナリズム ラテン レッスン①

遅らばせながら、
ボジョレー解禁薔薇
ぅんまぁーっｔ５ｑｔｙハート②

てっぱんツマミのカマンベールがまたたまんなくって、
手酌する右手を応援するはてへ


…が、
半分のんだところで、
抜いたコルクをギュムッと詰められてしまってエンド…
のみ足りないけど授乳中だからワガママは言い過ぎれないジャック

飲ませてもらえただけでも、
ありがたやぁ～お涙

ﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼ

お酒のんだけど、ちゃんとヤーナリズムは日中clear翼したぜっ

11月27日(日)

イチゴヤーナリズム

今日からはラテンDay薔薇

ラテン レッスン①を3回 clear翼


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めっっっちゃきつかったーDASH!DASH!DASH!

顔真っ赤だし汗はダラダラびしょ濡れあせるあせるあせる

何回も、
もう今日はこれでやめようかなって悪魔が囁いたのを、

シャーララーッ！！！！！！と、

猪木顔で乗り切ったーｔ５ｑｔｙｄｄｑｑ

まじラテンきちぃー目

ラテンがきちぃってより、
筋肉痛でのラテンがきちぃー涙

しんっどかったぁーお

寝る前に、


ﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼ

イチゴおやすみ前

インスパイリング clear翼

イチゴプラスα

肩甲骨ほぐし clear翼
ストレッチ nicefightニコちゃん

ﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼ

で、
今日は終了ハート②

筋肉痛もキツいし、
首も筋違えたし、
日曜日だし、
まじ今日は休みたかったけど、

薔薇“美は１日にしてならず”薔薇

休めば、昨日までやって来た頑張りが0になりそうで悔しいから。

産後ダイエットは、
普通の状態でのダイエットより効果的なんだから、
今頑張んないでいつやるの！！

自問自答してやりきった！！

あしたは、
ラテン②ニコちゃん

こわいわぁーきつそぅ…
でも、
ボジョレーのんで幸せは
ポカポカしながら、
寝よっははは




Android携帯からの投稿

ヤーナリズム ディスコレッスン②③



11月25日(金)

今日の経過報告

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ヤーナリズム

イチゴウォーミングアップ 翼clear
イチゴディスコレッスン②3回 翼clear

汗だく…ってより、
シャワー浴びたみたいにびしょびしょ目ｄｄｑｑ

イチゴおやすみ前

インスパイリング 翼clear

イチゴプラスα

肩甲骨ほぐし 翼clear

ﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼ

インスパイリングは、がんばるぞーってより、
やりたくてやる！！って感じぴぐれっと
骨盤が、緩まったり締まったりする骨の感覚が気持ちいい＾

やめたらまた腰痛復活しそうで嫌だから、ストレッチ感覚で一生続けそう…おんぷ
肩甲骨ほぐしも、ベストハウス123でやってたやつは
バストUPにもなるし、リンパもたまるところだからほぐさなきゃおんぷ

今回のヤーナリズムは、
かなりヤッタ感、

あるぅーｔ５ｑｔｙ

ﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼ

11月26日(土)


今日の経過報告

イチゴヤーナリズム

ウォーミングアップ ニコちゃんnicefight
ディスコレッスン③ ニコちゃんnicefight

再度…、
ウォーミングアップ 翼clear
ディスコレッスン①②③ 翼clear
クールダウン ニコちゃんnicefight

イチゴおやすみ前

インスパイリング 翼clear
イチゴプラスα

肩甲骨ほぐし 翼clear

ﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼ

今日は③の日だけど、一回やりおわったら、
可愛い邪魔娘が入ってきて、
一端中断して授乳(汗だくたーらこー♪)

で、
レッスン③は、
難しくなかったから、

どうせなら①②③とおしてやっちゃえ！

って感じで、
また授乳中に汗で冷えちゃった体になっちゃったから、
ウォーミングアップから①②③やって、最後のクールダウンもやっりきったー！！！！！！

一本まるまるやって、
汗もダラダラですっかりヘロヘロあしあせる

明日は動けるかなーDASH!

筋肉痛すんごそージャックジャックジャック
でも効いてる証拠を実感ニコちゃんニコちゃんニコちゃん

明日からは、
なにやるか迷ったけど、
ヤーナリズムのラテンにしよう薔薇

やっぱり、旦那がいると、
娘のお世話人がいるからガッチリできるわー＾
平日は恐る恐る再生する感じだから今日はめっちゃ安心してでけたおんぷ
腰振り笑われたけど…

笑っといてください、今に痩せてセクシーに踊ってやりますからおんぷ
って感じぢゃもも










Android携帯からの投稿

ヤーナリズム ディスコレッスン①

翼ヤーナリズム


mixyハート②onlyだったけど、

ヤーナリズムの産後ダイエットの
経過だけはこっち(ｱﾒ)で、
記録するためだけの日記だぬんおんぷ

今週月曜
ヤーナリズムが届いてすぐ始めた
けど、どれを毎日何分やればいいのか分かんなくて…


買うきっかけになった、
くわばたりえさんのBlogをcheckｄｄｑｑ

効果的な進め方
が、書いてあったから
それに見習って、
ぎゃんばりあーす初心者てへ


ﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼ

翼進め方

イチゴディスコ(全レッスン①②②)
《レッスン①を3回やる》


一回目→手はコア(腹筋に)

二回目→手を振りつけを加えてヤーナさんと同じ様に

三回目→これで動き方をmasterしたからには三回目は全力で！！



これで、一回10分だから全30分ジャック＾


ﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼ

イチゴ長女(1歳7ヶ月)と、
次女(生後約2ヶ月)の、
お昼寝タイムはだいたい15時おんぷ
ママのヤーナタイムｔ５ｑｔｙ

イチゴ寝る前のベットインで、
インスパイリングエクササイズの骨盤を、緩めて締めて矯正するエクササイズタイムｔ５ｑｔｙ

ﾎｼandﾎｼ

イチゴ自主トレめにゅーでプラスαなにかその日のアレで足すｔ５ｑｔｙ



うん。

毎日忙しいけど、これだけはやる！

目標体重は、
決めない。

○○gしか痩せてない…とか、
あと○kgとか、

性格上焦ってきて
諦めモードになる、恒例の、
お決まりパターンだから、

体重はあとから当たり前についてくるんだから、
見た目重視ハート②

見た目が変われば必然的に減るし、
なりたい体重ってより、
なりたい体型を目標にイチゴ


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今日の経過報告ハート②

11月24日(木)

ニコちゃん今日から3日間はディスコDayニコちゃん


【ディスコ】
ウォーミングアップ
レッスン①を三回 翼clear＾

ももおやすみ前
【インスパイリング】
緩め締め矯正 翼clear＾
【その日のアレ】(自主トレ)
肩甲骨ほぐし 翼clear＾



ﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼﾎｼ

この、翼clear＾ﾏｰｸ3つが、
毎日必ずつくようにしゅるぞったーらこー♪


初日だから翼clear当然！！
問題は、
3日後のわたし、
一週間後わたし
二週間経過中のわたし…

挫折得意だから、
気持ちをしっかり闘志を燃やさなくっちゃｄｄｑｑ


明日もやるんだぞっおんぷわたしっｔ５ｑｔｙ




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