一生付き合っていく自分の身体。
更年期以降から色々な悩みが増えてくる中、深刻になってくるのが尿もれ問題。
筋トレだけで解決しない方も多いんではないでしょうか。
「くしゃみをした拍子に」
「重い荷物を持った瞬間に」
ふとした瞬間にヒヤッとする経験、ありませんか？
女性ホルモンの減少とともに訪れる、この「尿もれ」の悩み。
実は、多くの女性が心の中で抱えながらも
「年齢のせいだから」「体質だから」と一人で抱え込んでしまいがちな問題です。
一般的に、尿もれ対策といえば
「骨盤底筋を鍛えましょう」と言われます。
きっとこの記事を読んでいるあなたも、一度はトレーニングを試みたことがあるのではないでしょうか。
もちろん、筋肉を鍛えることは大切です。
ですが、実は「筋肉を鍛える以前の、土台そのものがスカスカになっている」としたら……
いくらトレーニングをしても、なかなか成果は現れません。
私たちの身体を支えているのは、筋肉だけではありません。
骨やコラーゲン、そしてそれらを繋ぎ止める「組織」がしっかりと弾力を持っていて初めて、骨盤底筋は本来のパワーを発揮できるのです。
では、コラーゲンや筋肉の質を高め、
尿もれしにくい「しなやかな土台」を作るために、現代女性に圧倒的に足りていない要素とは何なのか？
意外とみんなが知らない
◯◯◯の驚くべき役割と、内側から身体を立て直すための具体的な解決策をお伝えしていきます。
女性の身体は、更年期に入る直前から片足を突っ込んでいる状態であり
ホルモンバランスの揺らぎを感じやすくなっていきます。
それは、今まで、女性ホルモンに守られていた臓器も不安定になる事を意味します。
例えば、今まで上手く連携が取れていた脳の司令塔とも、連携が上手くいかなくなり
自律神経が乱れていきます。
自律神経が乱れる事で、毎月来てた生理が周期通りに来なくなったり
頑張って女性ホルモンを出して！と司令塔が出しても
実際、卵巣からホルモンを出すエネルギー量が足りないので
身体におこる反応というものは、
ホットフラッシュ
寝汗
寝れない
気分の落ち込み
乾燥
尿漏れ
目のトラブル
下痢や慢性便秘 などではないでしょうか。
そして、更年期に入った頃をさかいに
カルシウムの減少も目立つように。
(カルシウムが根こそぎ持っていかれます)
カルシウムだけではないですね、身体の水分量も減っていくのでコラーゲンも一緒に減っていきます。
なんだか、書いていて悲しくなってきましたが
更年期が終わっても、閉経してからも続く
老後に、最も深刻な問題になってくるのが尿漏れです。
ここからは、尿漏れを防ぐためにみんなが意外と知らない必要な栄養素や方法を具体的にお伝えしていきます。
https://note.com/iyou0108/n/n75431a85db75
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