突然ですが、あなたは
極端なダイエットを
してしまっていませんか？
極端なダイエットをしたりすると
体を壊しますし、
基礎代謝を下げる原因にもなります。
そこで、今回の記事では、
一度下がった基礎代謝を、
健康的に上げる方法をご紹介します。
太る原因は基礎代謝が
減少していることにあります。
食べる量は同じなのに、
自分だけ太ってしまう場合は、
たいてい基礎代謝が
関係しているようです。
とある曲の歌詞に
こんなワンフレーズがあります。
｢どんなに食べたって
太らない僕を見て君は言った
きっとこの世は
不平等なものね～♪｣
この歌詞に共感してしまったあなたは
自分の基礎代謝を上げる工夫をする
必要があると思われます。
よく「昔と比べて食事の量は
増えていないのに太ってしまう」
という場合がありますが、
それは、基礎代謝の低下が
原因のひとつと考えられます。
日本における肥満人口の増加の
主な原因として、
「筋肉量の減少に伴う基礎代謝の低下」
「脂肪摂取量に対する
消費カロリー量の減少｣
などが挙げられます。
基礎代謝が低下すると
体の体温も下がります。
さらに体温が1℃下がると
今度は基礎代謝率が
１２％も低下します。
これはカロリーに置き換えると
２００～５００カロリーに値します。
かなり大きな数字ですよね。
あなたは辛い思いをして
食事制限や運動を
がんばっているのに、
基礎代謝がいい人だけ
何もしなくても痩せていく。
そんなの悔しくないですか？
あなただって、
可愛いあの子と同じように、
イケメン彼氏を作って、
聖なるクリスマスの夜に
光り輝くイルミネーションの中を
優越感に浸りながら歩きたいですよね。
｢デブ体質のあたしには
一生無理だ...。｣
そう思ったあなた。
現実はそこまで
｢不平等｣ではありません。
基礎代謝を上げることは
可能なのです。
基礎代謝が高いということは、つまり
消費エネルギーが
大きくなりやすい
という事です。
動かなくても消費されるカロリーを
増やしていけば
太らなくなるに違いありません。
つまり基礎代謝を上げれば、
リバウンドしにくい体になる
と考えられます。
ダイエット成功のためには、
この基礎代謝を
おろそかにはできません。
基礎代謝を高めておけば、
どんどんエネルギーを消費してくれる
体質になれるのです。
あなたがそんな体質を
一度手に入れてしまえば、
何もしなくてもみるみるうちに
痩せていくのです。
オシャレをすることが今までの
何倍も何十倍も楽しくなります。
あなたの生活は
より一層華やかなものになり、
あなたの人生は
より明るく楽しいものに
変わることでしょう。
では、基礎代謝をあげるための方法を
紹介しようと思います。
その方法とは、
脂肪分の少ない
たんぱく質を摂る
ということです。
鶏のササミや白身魚など、
脂肪分の少ない動物性たんぱく質を
摂取するだけです。
これらは消化するために
より多くのエネルギーを
必要とするため、
カロリー燃焼率が上がるそうです。
基礎代謝をアップさせる
正しい方法があるならば、
それは筋肉を増量することです。
これは体重を増やすことではなく、
筋肉そのものの体重を
増やすことを意味します。
この筋肉の元ととなる成分が
たんぱく質なのです。
したがって、
上手にたんぱく質を摂取することが、
ダイエットにおいて
大切なことと言えるでしょう。
あなたも今すぐ
買い物リストに
｢鶏のササミ｣もしくは
｢白身魚｣と書いてください。
あなたが、
運動しなくても、
食事制限しなくても、
勝手に痩せていくミラクルボディを
手に入れることができるのを
心から願っています(*´꒳`*)
