岡山在住。
歩きには自信があるがランニングは初心者。
ふと思い立ち、1周1.2kmのご近所一周から始め現在14.6kmまで到達。
今は10キロ走れることを目指して。
3/12 10km到達しました！
あわよくばハーフマラソン完走を目指して。
めんどくさいと付き合いながら奮闘中。
7月の目標
・総走行距離 110km
・一度に走れる距離を14kmまでのばす
・ジョグ中心で心肺機能を高める
・タンパク質と炭水化物と鉄分を摂ることを意識する
「スロージョグにはbpm180のテンポがいいよ」
と、YouTuberの方が言っていたので
bpm180 作業用 で検索してちょうど1時間の
ものをダウンロードし、それに合わせて走ってみた。
結果。
・ニコニコ笑うことはできるペース
・おしゃべりしながら、は厳しい
・心拍数は150から160で今目指している範囲には収まらない
・ゼーハーするような息苦しさはなく、1時間走り切るのもそんなに苦ではない。多分あと３０分はいけた
・平均１キロあたり７分
ふむ。
トントントントン日野の2トンのリズムよりは若干速かったように思う。
ただ、脳内のリズムよりも実際の曲に合わせるとカウント？を任せられるので楽だったような気もする。
音ハメというか、リズム隊に足が合致するととても気持ちいい。
普段はまとめ系の動画を聞くでもなく聞きながら走っているので一定のリズム、曲に合わせて動くのは走りやすかった（それはそうか）。
何事もやってみないとわからない。
とりあえず、170bpmでも試してみようと思う。
↓走ろう、と思ってとりあえず手に取った本がこれ。
日焼け止めを塗る！など、走り方以前の問題の話や、主婦が走り出すことへの寄り添いがすごい。
あとは炒めるだけの晩御飯を作ってから走りに行くシーンがそうなるよねぇと共感。
