岡山在住。
歩きには自信があるがランニングは初心者。
ふと思い立ち、1周1.2kmのご近所一周から始め現在6.0kmまで到達。
今は10キロ走れることを目指して。
あわよくばハーフマラソン完走を目指して。
めんどくさいと付き合いながら奮闘中。
2月の目標
・総走行距離60km
・一度に走れる距離を7kmまでのばす
・スポブラを買う
今日は仕事が休みなので予定通り朝から6キロ走ってきた。
朝から走ったらその後なんにもできないくらい疲れるのでは？と思っていたが、朝から体を動かすとその後もダラダラした時間がなく過ごせて気持ちがいい気がする。
10分ほど動的ストレッチをして、10分かけて1キロを平坦な道までウォーキング。そのあと、6キロ走って、またウォーキングで1キロ坂道を登り、自宅で10分ほどかけてストレッチ。
9時前から動き出して10時過ぎには完結する。まだまだなんでもできる。
休みの日に6キロも走るなんて正気の沙汰でないと思っていたのだが、なんやかんや午前中ダラッとしてしまうこともあったのでこれはこれでメリハリが付いていい。
メリハリ大事、である。
さて。
ランニングをしていて薄々思っていたのだが。
1キロって遠くない？？
走り始めてすぐの頃、そろそろ1キロくらいかな？とスマートウォッチをみると450メートルと表示されて、
？？
となったものだ。
正直今も、そうならないことはないのだが、これはきっと思ったより全然いってないパターンだなと頭で理解しているのでびっくりはしない。
最初の1キロが、3キロ以降の1キロより長い。絶対に。
距離って相対的なものなの？
何を馬鹿なことをと思うかもしれないがそう感じるのだ。
有酸素運動は20分以上、10分走れば楽になるみたいのはきっとこれと関係しているんだろう。
体が走ることに慣れるまでに多分10分くらいかかり、それが2キロ弱なんじゃないかと思うのだ。
※本を読んでいたら概ねそんな感じらしい。
体が急激な酸素消費やエネルギー消費に対応するまでに時間がかかるからしんどい。
10分走ると1キロは超えてくるため、しんどい自分には無理って辞めてしまうそう。なるほど。
私がランニングを始めた頃は一周1.2キロコースだったので、楽になる前に終わっていた、ということだ。
今は走るときは短くても3キロくらいを走るようにしている。しんどいだけで終わるのは辛い。
今日もとにかくまずは10分。まず10分我慢したら5キロまではいける。
その心意気で走ってきた。
目安があると大丈夫な気がする。
次の目標は6.5キロ。
10分耐えて、また目指したいと思う。
↓走ろう、と思ってとりあえず手に取った本がこれ。
日焼け止めを塗る！など、走り方以前の問題の話や、主婦が走り出すことへの寄り添いがすごい。
あとは炒めるだけの晩御飯を作ってから走りに行くシーンがそうなるよねぇと共感。
