朝活ランと食事の見直し



岡山在住。


歩きには自信があるがランニングは初心者。

ふと思い立ち、1周1.2kmのご近所一周から始め現在14.6kmまで到達。


今は10キロ走れることを目指して。

      3/12 10km到達しました！

あわよくばハーフマラソン完走を目指して。


めんどくさいと付き合いながら奮闘中。


 

6月の目標


・総走行距離  90km〜100km

・一度に走れる距離を14kmまでのばす  

・夜のストレッチに腹筋、背筋、プランクを追加


連日暑い日が続いてバテ気味である。

雨が降らなくても湿度があり、汗がサラサラと流れてくる。
汗はかかない方だったのでこれも運動の成果かと嬉しい。

どうしても日中は暑いので休みの日は朝に走るようにしている。
朝に活動するから朝活なのだとすれば、朝に走るのも朝活だ、と、思う。

4時に目覚ましが鳴ったときは寝過ごしたことにして二度寝してやろうかと思うのだが、
朝に強いという自負がそれを許さない。

仕方なくおきて、スポーツドリンクを飲み、炭水化物を少しだけ食べ、しっかり準備体操をして出かけていく。

車も少なく音楽も聴きやすく走りやすいし何よりも涼しい。
これからお日様晴れがアップを始めるよ〜という時間帯の、段々明るくなる感じが結構気に入っている。

5kmから７kmを走って、5時40分くらいに帰宅してそこから朝ごはんの準備やお弁当作り、ストレッチをする。

仕事が休みじゃない日もできたらいいのだが朝に走ると14時頃に眠たくなってしまうのでなかなか勇気が出ない。
日中は私のようなバテやすい人間が走っていい時間帯ではないのでなるべく朝にシフトして行きたいと画策しているのだがどうだろう。
せめてお弁当作りがなければ気楽なのだが。


朝起きて気持ちよく1日をスタートするついでに、食生活や他の習慣についてもいろいろと考えてみる。

暑さの疲れと走っていることによる疲れで最近明らかにエネルギーが枯渇する感じがしている。

食べなさすぎてエネルギーが枯渇しているのに、痩せることもないガーンという摩訶不思議な現象が起きており、
これは食べるのも走るうちだと割り切ってしっかり食べなくてはならんというような、そんな気配を感じる。

とにかく圧倒的タンパク質不足と炭水化物不足なので、ささみや鶏胸肉鳥鳥などを家族分だけでなく自分の分も添えるようにした（自分の分はほとんどなかった）。

米も高いがパンよりもしっかり食べてる感じかするので朝昼晩1膳は食べるように。
めんどくさい≫お腹すいたなのでつい食べるのを放棄しがちだったところを食べるようになったのでちょっと肥えるかもしれないが、まぁ、スタミナ、体力も大事なので気をつけて食べようと思う。

この夏はところてんが主食、みたいな生活から脱却したい。


































↓走ろう、と思ってとりあえず手に取った本がこれ。

日焼け止めを塗る！など、走り方以前の問題の話や、主婦が走り出すことへの寄り添いがすごい。

あとは炒めるだけの晩御飯を作ってから走りに行くシーンがそうなるよねぇと共感。