岡山在住。
歩きには自信があるがランニングは初心者。
ふと思い立ち、1周1.2kmのご近所一周から始め現在13.0kmまで到達。
今は10キロ走れることを目指して。
3/12 10km到達しました！
あわよくばハーフマラソン完走を目指して。
めんどくさいと付き合いながら奮闘中。
6月の目標
・総走行距離 90km〜100km
・一度に走れる距離を14kmまでのばす
・夜のストレッチに腹筋、背筋、プランクを追加
今まで、怪我しては元も子もないと無理をせず、走る前、走った後にストレッチをして万全にしていたはずなのだが。
先日100kmの大台に乗った〜と喜んでいたのも束の間。
なんとなく、膝が痛いような…？
歩けない！走れない！というのではないが、
坂を登るときに少し内側が痛んだりするような、それくらいの違和感。
坂道ドーピングだ！とかいって少しだけ重力に任せて下っていたのが良くなかったのだろうか。
とにかく、
・下り坂が続く家からの出発の最初の1kmは努めてゆったりゆっくり走ること、なんなら歩いても可
・鵞足炎用のストレッチの追加
・気持ちよく走れる程度の走行
を意識してみようと思う。
今日は10kmをゆっくり走ってきた。
昨日の雨が湿度となり、午前中とはいえ暑くてしんどかった。
もう今月からは距離を伸ばしてる場合じゃないかもしれない。
走る→休む→走るのように、休みながら走っていこう。
ストレッチをしっかりして、身体を大事にランニングを楽しみたい。
↓走ろう、と思ってとりあえず手に取った本がこれ。
日焼け止めを塗る！など、走り方以前の問題の話や、主婦が走り出すことへの寄り添いがすごい。
あとは炒めるだけの晩御飯を作ってから走りに行くシーンがそうなるよねぇと共感。
