岡山在住。
歩きには自信があるがランニングは初心者。
ふと思い立ち、1周1.2kmのご近所一周から始め現在13.0kmまで到達。
今は10キロ走れることを目指して。
3/12 10km到達しました！
あわよくばハーフマラソン完走を目指して。
めんどくさいと付き合いながら奮闘中。
5月の目標
・総走行距離 80km 達成！
・一度に走れる距離を12.5kmまでのばす
達成！
・夜のストレッチに腹筋、背筋、プランクを追加
ランナーの方の服装は蛍光のシューズやシャツが多いなあと思っていた走り始め。
夜間に目立つからなのか、大会の集団の中で目立つ子らなのか理由は分からない。
けど、なんとなく目を引くし、かっけぇと思っていた。
いつかは私もちょっと色がついたシャツを着て走ってみたいが、
「格好だけ決めてて足おっそ…」
とか思われたら嫌だなぁと思ってネイビーのアディダスのウェアで走っていた。
けれども、スピードはともかく5ヶ月走り続けてこれたので
なんかもう好きな色のウェア買ってしまえ！とどピンクのアディダスのウェアを買ってしまった。メルカリでだが。
ピンクが好きというわけではないのだが、カラー診断で薄いものからショッキングピンクまで、ピンクと名の付く色のほとんどを着こなすと診断され、それ以来好きではないがよく似合う色という認識でピンクとお付き合いをしている。
ボトムはネイビーなのでぱきっとしたピンク可愛いよなぁと思って出来心で買ってしまった。
良く似合っていた。
好きな色、似合う色の服を着ているというのは気分もいいものでウキウキして走っている。
もしかしたらピンク好きなのかもしれない。
次はショートパンツ✕タイツスタイルのボトムにしたいのだが、タイツはさすがにメルカリは嫌なので何がいいか探しているところである。
シャツ✕ショートパンツ✕タイツ。
どこからどう見ても、かつての私ならめちゃ走り込んでる人、マラソン大会とか目指して走っている人の出で立ちだ。
ちょっと気恥ずかしいが気分が上がりそうなので形から入ってみることにする。
さて。
水曜日は毎週恒例の
休みの日には長い距離に挑戦してみよう
の日にしている。
とはいえ気温も上がってきたし、距離も長くなってきているのでそろそろしんどくなってきた。
スタートを8：30にしたのだがそれでももう汗がすごい。
距離を延ばすこと最優先にゆっくりしたペースなのだがそれでもしんどい。
なんとか１３km走った？移動した？がしんどかった。
・ジョギングでいい
・止まらなければいい
・とにかく長い距離を止まらず移動し続けたらいい
が長く走る時の目標なので1kmあたり7分とかかかっているのだが、それでも心拍が150に乗ってしまう。
最大心拍数の80%（私の場合は142ぐらい）で楽に走る、というのを目標にしているのだが7分かけて走ってもまだだめなのである。
かと言ってウォーキングだと110から120なので少しは走らないといけないらしい。
・速くかっこよく走れるようになりたい
・有酸素運動をして身体の脂肪を落としたい
この2つが私の目指したいところなのだが、
この2つを最終的に叶えるためには、
有酸素運動の範囲内の心拍数で速く走れるように、心肺機能を高める
が最適解になるのが途方もなくてがっくりくる。
けれど、最大心拍数の80%を続けていると心肺機能も底上げされてくるらしいので時間は掛かるかもしれないがコツコツ頑張っていこうかなと思う。
人には人の心肺機能。
私はすぐに心拍が上がってしまうようなので運動して少しずつ鍛えていくしかないのかもしれない。
今では5キロくらいなら1kmあたり6分切ることもできないことはない※心拍はめっちゃ高い
くらいになってきたのだが、
走り始めた時はそもそも5キロを1kmあたり6分後半だったのだからゆっくりだが色々鍛えられてるような気がする。
どうなりたいんだっけと途方に暮れてしまうこともあるのだが、焦らず取り組んでいけたらなと思う。
怪我なく、体力をつけ、あわよくば脂肪を落とす。
それを目標に明日からも頑張りたい
↓走ろう、と思ってとりあえず手に取った本がこれ。
日焼け止めを塗る！など、走り方以前の問題の話や、主婦が走り出すことへの寄り添いがすごい。
あとは炒めるだけの晩御飯を作ってから走りに行くシーンがそうなるよねぇと共感。
