岡山在住。
歩きには自信があるがランニングは初心者。
ふと思い立ち、1周1.2kmのご近所一周から始め現在10.6kmまで到達。
今は10キロ走れることを目指して。
3/12 10km到達しました！
あわよくばハーフマラソン完走を目指して。
めんどくさいと付き合いながら奮闘中。
3月の目標
・総走行距離 70km
・一度に走れる距離を9kmまでのばす 達成
・お尻の筋肉を鍛えるトレーニングを取り入れる
ハーフマラソン目指すぞ！と息巻いていた舌の根も乾かぬうちに、気管支に暗雲が漂っていた。
痛い…とまではいかない違和感。
あー、これはあれ。風邪になる前のやつだな、
普段から予防を徹底しているとは言い難いが
兆候が見られたら
・のど飴
・マスク
・うがい
・ノドスプレー
・加湿器
を実施する。
大体ここで逃げ切れるのだが今回は少し捕まってしまった。
熱はないが喉の奥、気管支のあたりが苦しい。身体がだるい。
走ってる場合ではない。
せっかく走行距離もう少し積める？？なんてワクワクしていたのに。
ハーフマラソン頑張るぞ、と気持ちも上がっていたのに。
ストレッチだけして、まずは体調回復。
無理しても仕方ない。
昔はこういう時にちょっと頑張ることを、多分、美徳にしていたのだとおもう。
足痛いけど頑張る、しんどくてもやってたら忘れる、のように。
しんどいなら休む、不調があるなら回復するまで休養、休養は運動、栄養に並ぶ大事な要素…
そういう視点が欠けていたなぁとおもう。
今は四十路に差し掛かり、長い目で何が大事なのかを見れるようになってきた。
長く続けるには無理は禁物。
しばらく休んで長い距離走るのがしんどくなればまたそこから伸ばしていけばいいのだ。
来月の目標も少し修正して、とにかく今は体調を戻すことに専念しよう。
ランニングを始めて走る以外の体調面精神面でもたくさんの気づき、変化があった。
まだまだ変わっていけそうで、気管支は苦しいながらもとても楽しみである。
↓走ろう、と思ってとりあえず手に取った本がこれ。
日焼け止めを塗る！など、走り方以前の問題の話や、主婦が走り出すことへの寄り添いがすごい。
あとは炒めるだけの晩御飯を作ってから走りに行くシーンがそうなるよねぇと共感。
