6/10 (月) 練習内容 ミドルJOG 走行距離 20.0km / 月間 78.28km タイム 1:58:15 平均ペース 5:56/km シューズ アディゼロ ボストン３+昨日は仕事が休みだったので、朝食前に２４～２６kmのロングJOGをしようとバイパスから市内方面へ向かって走りました
2013.06.10
走りだしはJOGペースでしたが、早くも２km目からサブ４ペースに上がってきました
この辺はペース感覚が自分にはホント無いな～って思うところです
ガーミンがあってこれですから、ガーミン無かったらどうなるんでしょうね・・・
ただ、いいリズムで走れていたので無理にJOGペースに落とすことはせず、そのままのリズムで走ってみました
が、２つ目のトンネルを出たあたりから足が重たくなってきて、徐々にペースが落ちてきます
前日のTペースの疲労が残っているのは走る前から分っていたことですが、こんなに早く落ちるとは思っていませんでした
頑張ってJOGペースをキープしながら走ります
太陽は雲に隠れていましたがあまり風が無く暑く感じていたので、風を求めて海岸線に進路を変えました
海岸線沿いに出ると潮風が心地よかったのですが、体が重くてシンドイのは変わりません
１５km以降はJOGペースからも徐々に落ちていく始末・・・
ここから粘るのが練習の目的だったのですが、家の近くを通ったときに悪魔のささやきに負けてしまいロングJOGとならず、２０kmのミドルJOGで終了してしまいました
熱中症対策として、水分は３kmごと塩サプリは５kmごとに補給するようにしていたのですが、１回あたりの水分補給の量が少なかったようで、帰宅してから寝るまでの間いくら水を飲んでも喉の渇きが治まることはなくお腹がタップンタップンなるだけでした
6/4に150分のLSDを行った際は、太陽が出ており体感温度もかなり高く感じながら10：40～13：10の間走ったにもかかわらず、走っている間に水分を約１リットル摂取したので帰ってからも喉の渇きを感じることはありませんでした
今回最後粘れなかったのは、給水の失敗による影響もあったのかもしれません
これからもっと暑くなるので、給水には十分注意していく必要があありますね
