豊中市曽根 柴原 こころとカラーのｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰmomohime です。
最近、イライラしていませんか？
私は、イライラしっぱなしです（笑）
こどものこと、仕事のこと、ダンナさんとのこと、友人や家族のこと。
生きていたら、そのすべてが「オールオッケー♪」なときって、あまりないと思います。
では、自分がイライラしたとき、どうしたら良いのでしょう。
オススメは、もちろん「こころを吐き出す」です。
いろいろな色の絵の具を、できれば大きな紙（模造紙とか）にむちゃくちゃに思いのまま色を塗る。
手に絵の具をべちゃっ、とつけて手形を付ける、指で描く。
それはちょっと無理…という方は、クレヨンで画用紙に描きなぐる。
それも無理なら、習字でも構いません。
絵を描くこと。
文字を書くことは、口には出せないこころの中のもやもやを吐き出すことができます。
ただ、絵を描くことが苦手な方もいらっしゃいますよね。
先日、アートセラピーにお越しいただいた方に、塗り絵をお勧めしたら「私、ぬりえは苦手で…」と言われてしまいましたしf^^;
でも、それはそれで構わないのです。
塗り絵をしないとストレス発散できないわけでもないし、習字をしなければならないこともないのです。
人によっては、運動することでストレス発散になる方もいるでしょう。
ただ、重要なのは、「口には出せないイライラ」を「吐き出す」ことです。
それができるのであれば、手段はなんでもかまいません。
あまりこだわらずに…自分がやりたいことをやってみましょう(^^)
また、普段はしないことをやってみてもよいかもしれません。
私は何年かぶり（何十年？）に、先日、ウォーキングをしました。
子どもと一緒に、少し遠くの公園に歩いて行っただけのことですが、1ｋｍ近くあるいただけで、すでに汗ばみ…
「あれ？なんだか歩くのって気持ちいい」と思ってしまいました（笑）
普段は歩くのが嫌いな私でも、体を動かすのはこんな効果があったりします。
イライラする。
もやもやする。
そんな時は、ぜひ、こころを吐き出す方法を模索して実践してみてくださいね♪
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