日頃のストレス解消法
- 深呼吸や瞑想などの呼吸法を行う
- ヨガやストレッチなどの運動を行う
- ゆっくりと入浴する
- 好きな音楽を聴く
- 読書や映画鑑賞などの趣味を楽しむ
- マッサージやアロマテラピーなどのリラクゼーションを受ける
- 自然の中で散歩する
- 好きなものを食べる
- 親しい友人や家族と話す
- ペットと遊ぶ
- 想像力を使った妄想や妄想をする
- アートやクラフトなどの創作活動を行う
- 外出して新しい場所を探索する
- 色々なことにチャレンジする
- ジャーナリングを行う
- 睡眠をとる
- ゲームやパズルなどの遊びをする
- 思い切り泣く
- カウンセリングを受ける
- グループセラピーに参加する
- 芸術鑑賞をする
- プライベートタイムを設ける
- キャンプや旅行などのアウトドア活動をする
- 自分にご褒美をあげる
- 瞑想やヨガのようなマインドフルネス練習を行う
- 気功や鍼灸などの伝統的な治療法を受ける