こんばんは。
沖縄/宮古島にて
【0.0.0術】講座！からの
ウミガメツアーで
大感動してきた岡田です。
最高でしたー！！！
◇
さてそれでは本題です。
最近よく聞かれるのが
『脱力』について。
これがね、深いんです。
ただ力を入れていないだけでは
『腑抜け』になり使い物にならない。
筋肉の緊張的な力は抜くけれど
意識は入れている状態。
重力/反力は感じている状態。
そのほど良きポイントが
最適な脱力ポイント。
そうは言っても難しい感覚だと思うので、
ポイントを３つに絞ってまとめました。
◇その一
あえて緊張してからの脱力
これは筋トレでも使われますが、
アイソメトリック収縮を使ってます。
動かさない/伸ばさない状態のまま
10-30秒程度緊張させて力を抜くと、
自然にほど良き脱力になります。
これは脱力の練習だけではなくて
ほど良き負荷の筋トレにもなるし、
インナーマッスルの強化にもなります。
FEELCYCLEで自転車爆漕ぎするのは
しんどいという方にもオススメです。
◇そのニ
ゆっくりと動かす
これは脱力のプロ広沢成山先生から
学んだことなのですが、
『動かせるということは脱力できている』に
基づいたやり方です。
武術の世界では緊張していて
すぐに動けない状態を
『居着いている』と言って、
身体操作としてNGになります。
力が入っちゃう時に
力を抜こうと意識すると、
その反作用で緊張するんですね。
だから単純に、
肩の力を抜こうとするのではなくて
ただ肩甲骨の関節周りを
ゆるゆる〜と動かせば
それで緊張が抜けていきます。
気合いを入れて動かすのではなくて
ただゆるゆる〜がポイントです。
言葉を口に出すとより良きです。
私もシュノーケリングしながら
できるだけ海/波を感じて揺らぎ、
漂うように練習してきましたよ！
『脱力』に興味ある方は広沢先生の本や
YouTubeをご覧ください。
めちゃくちゃオススメです！
◇その三
調和の姿勢をとる
そして定番の調和の姿勢ですね。
S字カーブをとるだけで
身体に緊張が入り心も緊張します。
調和の姿勢になると
自然に心が安定してきますので、
脱力しやすくなるのです。
ここは故大野朝行先生から
たくさん学ばせていただきました。
↓↓↓
大野先生だけではなく何人もの方から
解剖学的にも正しく
エネルギー的にも整うためのコツを
学ばせていただきました。
その上で『調和の姿勢の取り方』を
詳しく解説したオンラインセミナーを
販売しておりますので、
より具体的に学びたい方は
チェックしてみてください。
【0.0.0術】『調和する生き方』
オンラインセミナー
日本人古来の姿勢を作るための
具体的な方法を80分にわたって詳しく解説しました！
↓↓↓
この調和の姿勢は
日本古来の呼吸法の
【密息】の身体操作です。
この姿勢をとるだけでも
呼吸が深くなり、
呼吸が深くなれば自然に
副交感神経優位になり
リラックスしていきます。
こちらの『日本人の呼吸術』にも
詳しく書かれています。
かなりオススメです！
◇
この３つのやり方を実践すれば
ほとんどの方には『脱力』を
体験していただけると思います。
自己啓発/スピリチュアル界隈でも、
・頑張らなくていい
・自然体になりましょう
と言いますが、、、
こういう『理論』を
どれだけ聞いても
残念ながら
ほとんど意味が無いんですね。
頑張らないことを意識すると
緊張しますし
自然体になろうとすること自体が
自然では無いからです。
私はセミナー業界に10年以上いますが、
顧客に再現性を与えることができない講師は
もれなく『理論を伝えているだけ』だから。
再現性がなく普遍性もない
個人の成功体験をいくら聞いても
何も変わりはしません。
宇宙的にどうだと伝えられたところで
一時的になんかわかった気になるだけで
人間としての心と身体は
何一つ変わりません。
だからこそ、
心と身体とスピリチュアルの枠を超えた
統合した理論として
【0.0.0術】をお伝えしています。
身体の探求はどこまでも終わらなくて
ちょっと上手くなったと思ったら
まだまだ先があって最高です。
体験したい！と感じた方は
会場にてお待ちしております。
