※訃報が増えつつあるので定期アップ※
こちらの記事では
普段私がケアしている具体的な方法を
まとめてアップします。
リブログ、シェア、
引用、転載、全てご自由にどうぞ
ただし、
人間ですので
メンタルを振り返ることは
必ず必要になってきます。
家庭環境やパートナーシップ、
ビジネス環境がストレス過多ならば
そこにも同時に取り組む必要があります。
メンタル面からのアプローチと
ボディからのアプローチを
同時進行していくことが
シェイディング対策や
身体を整えるコツですよ。
セミナージプシーだという自覚がある方や
自己否定がどうしても抜けないという方こそ
ビタミン/栄養的な身体からのアプローチは
効果的だと思います。
メンタルケアと食生活、
日常生活の整え方ついては
こちらの電子書籍【半径5メートルの幸せ】でも
かなり詳しくお伝えしています。
◇食生活
発酵食品を！
腸という土台が出来ていなければ
どんなに良いサプリメントをとっても
効果は期待できないです。
オススメな調理は
動物性タンパク質を良質なお肉でとること。
お肉を塩麹や味噌に半日以上漬けておいて
低温調理すると完璧です。
お肉だけだと嫌だという方は
重ね煮を調べてみてください。
基本的には決められた順番に
食材を重ねて煮るだけなので、
どなたでも取り入れやすいです。
私の場合は
その重ね煮の上に塩麹に漬けておいた
鶏肉や秋鮭を乗せて低温調理ぽく調理します。
※うちの7歳児はお肉と魚ばかり
食べまくっているのですが、
そのおかげか風邪一つ引きません。
身体が教えてくれていたのかなと思います。
◇日常のサプリメントなど
サプリメント補助に関しては
藤川徳美先生のメガビタミンの著書を参考に
2021年の秋から始めました。
身体の変化をはっきりと感じています。
必ずご自身の身体を踏まえた上で
書籍などを参考にして順番通りに
行っていくように意識してください。
医者ではないので症状を聞いての
アドバイスは一切出来ません。
※参考書籍
※何冊も勉強するのならば
この順番で読んでいってくださいね！
◇iHerbのサプリメントなど
iHerbにハマったきっかけは
このマグネシウムローションでした。
私の場合はいびきが無くなり、
子どもの歯ぎしりも無くなりました！
筋肉を緩める働きがあるので
筋トレをしている方、
ストレスフルな生活をしている方にもオススメ。
※参考記事
シェイディング対策としても
マグネシウムは良いと思います。
特に接種している方と
触れざるを得ないという方は
マグネシウムローションなどを
持ち歩くのをオススメします。
私は外出する時には首から背中まで、
寝る前には頭から首、背中まで
全部に塗っています。
子どもも肌荒れなどがなかったです。
バニラの香りが強いのですが
そこさえオッケーならオススメです。
バニラの香りが苦手という方は
こちらのアロエ入りが香りなく使いやすいです。
また、お風呂の入浴剤としても
マグネシウムはオススメです。
「あれの影響を受けたかな？」と
身体がダルい、重い時には
マグネシウム風呂をオススメします。
◇プロテイン
タンパク質不足の方はいきなり
何十グラムも取ると消化できないので、
5gから少しずつ増やして適量を見つけること！
プロテインは正直、お好みですが
ホエイ一択です。
今私がメインで飲んでいるのは
マイプロテインの
ナチュラルチョコレート味です。
お好みに合わせて飲んでみて！
タンパク質が足りてくると
甘いもの欲求がなくなってきます。
ジャンクフード系のチョコやポテチは
ほとんど食べなくなりました。
それでも少し甘いものが欲しい時とか、
朝食、軽食にオススメなのは
このプロテインバーです。
※味が何種類もあるのでお好みで！
◇ビタミン
ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、セレンが
はいっているこちらを朝飲んでます。
人混みの中などにいく時には
帰ってからも飲みます。
immune4だけだとビタミンCが少ないので
補助としてビタミンCも1日2-4gほど
補給しています。
California Gold Nutrition, Gold C（ゴールドC）、ビタミンC、500mg、ベジカプセル240粒
jp.iherb.com
※どこでも売ってます
※少しずつ増やして適量を見つけること
あと、女性の方は鉄不足の方が
多いと藤川先生はおっしゃっています。
特に産後キレやすくなったという方は
鉄不足の可能性大なので、
適切な鉄分補給で落ち着くかも知れません。
このキレート鉄のサプリメントは
他のサプリメントで吐いたという方も
飲めたとのことなので、
女性の方にオススメです。
※日本ではキレート鉄の
サプリは売っていないようです
今回の内容は主に大人の方に向けて
まとめていますが、
タンパク質、鉄不足、ビタミン不足は
子どもにも影響を及ぼします。
『薬に頼らず子どもの
多動・学習障害をなくす方法』
この本を読んでいますが
納得の内容しか書いていないので
お子さんと共に心と身体を整えたい方は
ぜひ読んでみてください。
「考え方を変えよう！」とか
「子どもはあなたを選んできたよ！」とか
役に立たない話を聞くよりも
100倍有益な情報が詰まっていますよ。
↓↓↓↓
最後に、
マスクは基本的に私は着けませんが
スポーツジムや高速バスや飛行機など
どうしても着けないと入れないところには
着けて入ります。
議論するだけ時間とエネルギーの
無駄だからです。
こちらのスポーツマスクは呼吸しやすいので
どうしても着けないといけないという方は
試してみると良いと思います。
また、
さらに詳しく医療的視点からの
対策についての記事を、
ブログでまとめてくださった方がいますので
2つほど紹介しておきますね。
追伸。
打たないお店を探しているという方は
こちらのサイトをチェックしてみてください。
かなりの量のレストランやサービス業の方が
登録していらっしゃいます。
こんなご時世だからこそ、
自ら選択していきましょうね。
最後に。
今の時代。
気がついている方、
自分で調べてわかったことを
他人に伝えるだけで
陰謀論扱いされるという
とんでもない世の中です。
しかしながら、
自らの心と身体を守ること。
大切な人のことを守ることは
人間としての義務ではないでしょうか。
自然とそうしたいと思うのが
人間なのではないでしょうか。
お花畑スピリチュアリストは
「不安に囚われている人たち」
「二極化を煽る発信をやめよう」
そう言うかも知れません。
が、
情報は
あくまで情報なのです。
明らかに
害なものは
害なのです。
情報を聴くだけで
不安に囚われるのなら
その方が不安まみれなのです。
これはおかしいよと指摘する人を
怒りに囚われていると思うならば
その方が怒りまくっているのです。
勇気を持ってください。
怖くとも嫌われても
大切なものを守ろうとするあなたは
間違えてなどいません。
あなたが同じように
ブログを書く必要はありません。
大切な人に伝えてください。
身を守ってください。
私もまだまだ学び実践します。
同じ想いの方、
集ってください。
1人ずつ、
でも確実に
世界を変えていきましょう。
◇現在募集中の講座はこちらから
tetsuyaokada powered by BASE『で、ほんとはどうしたいの？』『キラキラな宇宙法則をめちゃくちゃ日常生活に使ってみました』著者岡田哲也によるショップです。tetsuyaokada.thebase.in
