バスタイムのおすすめは、ぬるめのお湯にじっくり浸かる“半身浴”がおすすめ。
体の芯までしっかり温めることで、冷えを改善する効果が期待できます。
血流やリンパの流れが促進され、新陳代謝もアップ！
デトックス効果もあり、美肌にも効果があります。
そんな半身浴を効果的に行うポイントを5つあげます！
■ 入浴前にコップ一杯の水を飲む
入浴前にコップ一杯の水を飲むと、より汗が出やすく、老廃物をスムーズに排出できます。
■ 38～39度のお湯に20分以上浸かる
お湯の温度はぬるめ（38～39度）、お湯の量はみぞおちが浸かるくらいで。
20分以上じっくり入ると、体がしっかり温まります。
■ 肩を冷やさない
肩を冷やすと、せっかくの温浴効果が半減してしまいます。
時々かけ湯をしたり、肩にタオルをかけるなどして、冷やさないようにしましょう。
■ こまめな水分補給を
半身浴は発汗量が多い入浴法なので、こまめに水分補給を。
■ 楽しみながらリラックスして
濡れてもいい雑誌などで読書タイムにしたり、アロマの香りでリラックス効果を高めるのも効果的。