日焼け後のケア

日焼け後のケアとして重点をおくべきポイントをご紹介します！

■晩ご飯でダメージケア！
日焼け後の肌ダメージをケアするためには、日中に紫外線を浴びた当日に、内側から栄養補給してあげることもとても重要です。

つまり、その日の晩ご飯がとても重要な役割を担っているということ！

新しく細胞を作るためには、亜鉛・α-リノレン酸などの栄養分が必要。

次のような食品に多く含まれています。

■亜鉛が多く含まれる食品
・牡蠣
・牛肉
・チーズ
・卵黄
・豆腐
・ゴマ
・アーモンド
・緑茶　など

■α-リノレン酸が多く含まれる食品
・シソ油
・えごま油
・くるみ

紫外線を多く浴びてしまった日は、上記の食材を意識して摂るようにしましょう！