「空腹をごまかす５つの裏技」

ダイエット成功のための「空腹をごまかす５つの裏技」。

（1）食事のまえに飲み物、ガム、サラダ、スープなどをとる
（2）よく噛んで食べ、一回の食事には20分以上かける
（3）グルメ番組を観ない
（4）脳内の“やせホルモン”を活用
（5）アルコールは食欲を促進する

他には、夜は早めに就寝してしまう、お水やお茶を少しずつ飲む、ガムを噛む、なども効果的です。