ウォーキングは毎日ではないけど続いてます。
整体に係わっている人の体改造計画に付き合っております。
今朝は寝坊して、待ち合わせの時間に間に合わず、先に歩いて行ってもらって、あとからランニングで追いかけました。
う～ん、やっぱりまだ朝が苦手です。
起きてしまえば気持ちがいいのですが。。。
今朝の雲
ある境界線から綺麗に雲が切れて、不思議でした。
後ろから追いかけて、彼女の歩きを観察しました。
かなり反り腰で、がんばって腕を振って歩いていました。
片足だけに重心がかかり過ぎていて、うまく下半身と上半身が連動していないことが分かりました。
追いかけて聞いてみると、案の定腰が痛いとのことでした。
腕を一生懸命振ろうとして背中を起こし過ぎて、反り腰になってしまい、上半身に力が入り過ぎてしまっていました。
腕の力を抜いて、振り子のように自然に振るようにして、足の指の５本を感じながら着地して歩き、
左右の一歩一歩を骨に乗る意識で、ゆっくり歩いてみると、腰の痛みは消えました。
歩道橋を利用します。
一歩一歩骨に乗る感覚がわかりやすいのです。
歩くコツを教えてあげることがへたくそなのがいけませんが、見せて歩くことでそのうち身についていくと思います。
４０分くらい歩いたあと、私は今朝もいちじく畑へ行きました。