こんにちは～
ももp^0^qです💕
今日は冷たいシャワーを浴びるべき4つの理由の話
水を浴びてますか
温度を下げたお湯ではなく水です
普段からお風呂に入った時や
シャワーを浴びた時の最後に
冷たいシャワーをちゃんと浴びると
〇〇効果あり!!
冷たいものを浴びると風邪を引くんじゃない
と思うかもしれませんが
短時間冷たいシャワーを浴びることは
いつもとは違う身体の刺激を与えることになり
非常に健康効果があります
その〇〇効果とは!!
①免疫細胞を活性化させる!!
冷たいものを浴びるのは一種のストレス
急性のストレスに対して身体は
血液の中に免疫細胞をたくさん放出します
身体の中に起こったピンチに
すぐに対応しようとして
免疫細胞を増やしますが
血中のリンパ球やマクロファージが
体の中をパトロールしまくるので
病原菌、毒素、がん細胞なども
探してやっつけてくれるチャンスが増えます
②カテコラミンという神経伝達物質が上がる!!
いわゆるノルアドレナリンと呼ばれる物質
ノルアドレナリンは心拍数を上げて
血圧を上げます
メンタルが落ち込んだり、うつ病の人は
このノルアドレナリンが
慢性的に低くなっていますが
冷たいシャワーでノルアドレナリンが
上がります
これにより気分が変わり
集中できなかったり、頭がモヤモヤするときに
解消されたりします
③褐色脂肪細胞を刺激する!!
これは茶色の脂肪ですが
赤ちゃんの脂肪です
燃やしてすぐにエネルギーにする脂肪が
褐色脂肪細胞ですが
赤ちゃんは生まれた瞬間に
エネルギーを蓄えて出てくるので
たくさん存在していますが
大人には背中の肩甲骨の間の
ごく限られた場所のみです
白色脂肪のように
エネルギーを溜め込む脂肪ではなく
逆にエネルギーを燃やすのが
褐色脂肪細胞なので、痩せます
肩甲骨の辺りを動かすことも大事
ぜひ寒冷刺激とセットでやりましょう
④オートファジーを刺激する!!
オートファジーとは細胞や体内の不要なものを
分解し、もう一度再利用するシステム
これも、
ドクター石黒さんのYouTubeで詳しく解説
さあ!!
冷たいシャワーをちゃんと浴びると
この様な 効果があるという事!!
ご理解いただけたでしょうか
少し暖かくなってきたし
実践してみようではありませんか
調子の悪いときはおやめくださいませ
以上、
ちょっと良い 健康法でした～