人は、優しく触られると(自分で触ってもOK)、
癒しホルモンが分泌されて、心も元気になります(^^)

心地の良い、優しいマッサージは、
脳から幸福感や自己肯定感を高めてくれる
こちらが分泌されます。

  ↓↓↓

オキシトシン(神経伝達物質,ホルモン)
・やすらぎ,幸せを感じる
・愛情を感じやすくなる
・筋肉の緊張を和らげる
・血圧の低下
・ストレスの低下…など

●セロトニン(神経伝達物質)
・落ち着きを得る
・やる気が出る
・質の良い眠り
・痛みが和らぐ
・自律神経調整…など

そして、

近年発見されたという
●C触感線維 (毛が生えている部分に存在する)

皮膚を触る時に、毛の振動を感知して、
刺激が脳に伝わり、自律神経系・内分泌系・免疫系に影響を及ぼすらしいです。

(桜美林大学教授 山口創先生 臨床発達心理士)


マッサージは、
やさしく、
ゆっくり(1秒に5㎝ぐらいのスピードで)、
温かい手で行うと、
ストレスを癒してくれるそうです。

少し時間があるときに、
自分の手で、腕や、もも、頬を、
優しく、ふんわり撫でてみると良いですよ❤️ 

やり方はこちら↓
セルフでも是非、癒されてください(^^)

ではまた🎵


おまけ

お留守番中 モコのカメラ目線












簡単に出来る顔の筋トレをしてみました。
歯磨きついでに行える筋トレです。
 
「高速ぶくぶくうがい」

 

高速ぶくぶくうがいとは、
水圧で、歯や歯茎の汚れを取り、歯周病や口臭を予防する「口腔ケア」
として歯科医さんが考案されたようで、
口周りの筋トレにもなるという、簡単な筋トレ法です。
 
 

水は少なすぎ、多すぎだと、ぶくぶくがうまくいかないので、30mlぐらいがちょうど良いとのこと。

(私の口の中の大きさで30mⅼは、けっこうパンパン)

やり方は、歯は閉じた状態で、水を歯に強く早くぶつける。

 

(こちらは日経ヘルスの記事↑)

 

途中から、口回りの筋肉が疲れてくる!!すごく効いています!

これは、良い♪

 

しかし…

高速ぶくぶくうがいを行う時、

口をぎゅーっと閉じるので

口の上(縦ジわ)& アゴ(梅干しシワ)に、シワが出来ていることに気が付きました。

 

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加齢、紫外線によって、コラーゲンやエラスチンが減少し肌の弾力が低下している肌で、

シワになる筋トレをしていると…

シワの折り目が元に戻らず、シワが定着してしまう可能性もある。

 

シワになる筋トレとは

目の周りをぎゅーとして、シワが出ながら行う筋トレや、

口をイーっとしてほうれい線が出ながら行う筋トレなど。。。

 

顔の筋トレは、上手くやらないと、逆にシワが定着してしまうことがあるので、難しいです。

 

 

高速ぶくぶくも、簡単&効きそうなので、素敵ですが、

私は、やっぱりこちらを毎日続けていくことにしました。

こちらは↑

昔、流行った器具ですが、気に入っていてずっと使用してます。

(唇でくわえても、シワは出来ない)

1回30秒×2回のみ。 1日 合計1分だけと簡単です。

※やりすぎると、筋肉や口の中を痛めるので守ります。

 

体も、顔も、毎日、ちょこっとずつ。

コツコツコツコツ。

 

ではまた🎵

歯科医、歯科衛生士さんお勧めの
着色汚れをケアしてくれる歯磨き粉 
「ブリリアント モア」をアマゾンで購入してみました。
 
歯の汚れを「浮かして落とす」ので、歯に優しいと♥

3つで2492円(1個90g 831円)

(値段が高いけど)

image

 

かずのすけさん

こちらの動画を見て、購入しようと思いました。

こちらのコメント欄も参考になりました♪

   ↓↓↓

 

 

今までは、↓↓GUMが好きで使用していました。

 

ブリリアントモア使用していると、着色が付きにくいのか?

試していきたいと思います。

image

よくある歯磨き粉のような、ビリビリする辛味がない!

泡立ちも穏やかで、優しい感じ!

 

ビリビリ、キリッ!!の使用感に慣れてる私は、刺激が欲しいくなるけど

歯磨き後は、歯がツルツルして、すっきりしています!!

 

そして、フロスします

 

この後デンタルリンスして終了です。

 

これを使用したからといって、自分の元の歯の色より白くなることは無いと思いますが、

着色汚れがつかないのは嬉しいです♥

 

 

夫(紅茶好き)マグカップについた茶渋を、

ブリリアントモアをつけて,歯ブラシをするぐらいの力で擦っていったら

 

 

 

歯磨きの時間ぐらいで、落ちた!!

茶渋、

うちではコーヒーより,紅茶の方がマグカップが汚れます。

 

ステインを浮かせて落ちしてくれる.というのがが良いですね(^^)

 

お肌も歯も、清潔感をめざして。

 

ではまた♪

ポメラニアンのモコ(9ヶ月)、

うちに来て3ヶ月が経ちました🎵


食後すぐ

毎回、1つのぬいぐるみをカミカミします。


この中のどれでしょう。

正解は、こちら。



このハリネズミちゃん。小さな耳の部分だけを、ガジガジします。 

自分で歯磨きしてるみたいです(^^)


おもちゃが積み重なっていても、ハリネズミを探し出します。面白い。


そして、その後は、これで歯磨きを。




Amazonで10個入り 579円で購入したシリコーンの指歯ブラシ。






ではまた🎵

先日、私の母がご馳走してくれるとのことで(^^)
母と妹と3人でランチをしてきました。
 
調布の深大寺にある「白銀亭」という古民家レストランへ。

こちらは母と妹のお薦めのレストランで、私は初めて。

外観から素敵🩷

岐阜県の白川郷に建てられた合掌造りの古民家を移築したレストランらしいです。

 

こちらは玄関。

「靴をお脱ぎください」と。

 

あらあら。

 

私は、朝から履いていた「楽ちんな靴下」を履き替えないで、

そのまま外出したので、こちらの靴下でした。

 

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う●ちの靴下(ドクタースランプアラレちゃん)

 

靴を脱ぐレストランに行くとは思わず、

くるぶしまであるワンピース&スニーカーで靴下は見えないから、

イイか!と思ってて。

ひどいコーディネート 笑

 

スリッパなどはないので、靴下のまま席に移動。

 

囲炉裏があったり、お庭が見えたり。素敵でした。

そして、料理が美味しすぎました!

全部美味しいって❣️嬉しい。

妹↑

 

食事の後は、階段で2階に移動して、カフェの席でデザートとコーヒーを。

2階席も、天井高くて、リラックス出来る空間。素敵でした♪

 

雰囲気も素敵で、料理も美味しくて、今度、家族でも行ってみたいです。

 

 

そして、

7/26~29で行っているバック、ジュエリー、フラワー、カラー診断の展示会に行って来ました。

西荻窪駅南口から少し歩いたところの「ギャラリー西荻43」へ。

今回のコンセプトは、「南仏プロヴァンスのプチホテルで過ごす素敵な1日」と。

色とりどりで、綺麗でした♪

私は今回、「アパンテマ」のこちらを購入。

 どれにしようか悩みながら、
スタッフさん、お客さんと、韓流話に花が咲いたり☆楽しかったです。

 

今日は、以前、アパンテマで購入したこのネックレスをつけて

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こちらの靴下で外出。

この靴下、楽ちんなんです 笑

 

では、また♪

 

 

毎日 暑すぎますね。

1年のうちで、紫外線量が多くなる7月、8月。

 

 

面倒ですが、引き続き、紫外線対策がんばります♪

 

こちら↓

私が真夏自転車に乗る時の装着品です。

●帽子 

●首(前後)UVガード 

●UV手袋

 

※夏は気温が高いので手袋は水に(割とびっしょり)濡らしてヒンヤリさせます。

手袋は濡らさない暑いと感じるけど、濡らすと逆に気持ちが良いです。

 

 

見た目はかっこ悪いのですが

のちのちのお肌に影響するので、ガードしてます。

 
こちら↓ 
うちの愛犬モコがうちに来たばかりで、動物病院に行くとき。
5月6日の朝、
動物病院に行くために、自転車に乗っていると、
前に夫が歩いていました。(夫は出勤時)
 
何も言わず通り越して、振り向いて話しかけたら。
変な人だと思って、しばらく無視される。
ウーバーイーツの配達の方に見えるかも。
 
どこのおばさんかと思った!と。 
(この時は顔が隠れるUVサンバイザー着用)
動画を撮られました笑
 

 

 

歩きの時は、帽子と首ガードはしないで、

●日傘

●UV手袋で、UV対策しています。

 

日傘

 

内側は…「黒」がGOODです。

内側が白やシルバーだと…

地面からの照り返しで、傘の内側で紫外線が乱反射し、顔に当たってしまいます。

 

外側は…「白」や薄い色がGOODです。

白色は、空からの紫外線を反射してくれ、涼しくなります。

※外側が黒は、光を吸収して熱くなりやすいので、

涼しさも求めるなら、「外側が白」「内側が黒」の組み合わせがGOOD です。

 

 

そして、お肌は、日焼け止めとファンデーションで、UV対策します。

こちら↓私が使用しているものです。

この下地、最近から使用していますが、748円と安いですが、艶肌に仕上がりやすい気がします。
 
そして、ティルティルのクッションファンデーション&コンシーラーは
私に合っていて、ずっとお気に入りです。

 

日焼け止めや、ファンデーションは、汗や、手で触ると、取れてしまうので

SPF・PAの数値が高いから大丈夫と安心せずに、

長時間、屋外にいるときは、塗り直したり、日傘や帽子でガードして気を付けてくださいませ。

 

特に生まれつきメラニン色素が薄い人は、老化しやす。

  ↓↓↓

 

 

美容(エステや皮膚科、化粧品など)でお金をかけても

紫外線対策を怠けすぎると… 

気が付いたときにはシミ、シワ、たるみがひどくなってしまうかもしれません。

光老化(紫外線による老化)は、バカに出来ないのです。

 

 

ビタミンD生成に必要な日光浴は手のひらでOK♪

夏場15分 冬場は30分

   ↓↓↓

 

 

では、また♪

 

 

 

 

見守りカメラを購入してみました。

 

TP-Link Wi-Fi ペットカメラ ネットワークカメラ

 見守りカメラ 1080p Micro SD 対応 TC70

 

3980円(20%オフがついていたので)3184円でした。

Amazonの口コミにあった通り、

箱にはTC70と書いてあるけど、本体はC200と書いてある!

何だ??

 

でも、すごくきれいに映り、使いやすいです。

 

スマホから話かけることが出来るので、トークボタンを押して

「もこ~もこ~」と、話しかけてみると、

 

カメラから、大音量で私の声が!!

モコは音にビックリして、カメラに向かって吠えまくり…私も怖かった。

怖がってサークルに入らなくなるので、とりあえず、お話はやらないことに。

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スマホアプリのプライバシーモードを押すと、カメラがOFFになります。

 

外出中、気になるときにスマホから見ることが出来て、

少しでも動いたら、「動きを探知しました」とスマホにお知らせが来る。

 

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夜の真っ暗闇でも、綺麗に映ります。

imageimage

カワイイ寝顔です。

image

 

毛が少し生えてきました。(生後7か月ポメラニアン)

 
では、また♪

 

5月30日(木)

 

帰国日の朝 

9:45  ホテルをチェックアウトして、

 

スーツケースをガラガラしながら

シチョン駅前のお粥屋さん「小公粥家」へ。

朝ごはんを食べに行きました。

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地下1階だったので、重いスーツケースを持って階段を下り、

 

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アワビ粥を注文しました。 13,000W

アワビは、入っていたっけ?と忘れるぐらいの量でしたが、

お粥の味が美味しくて、手が止まらなかったです♪

イカの塩辛(辛い)も美味しかったです。

 

お店の人の愛想がよく、親切で、

帰りは、ご主人(お父さんらしき人)がスーツケースに気が付いてくれて、

笑顔で私の20㎏のスーツケースを持って階段を上がってくれ、

お店の外まで運んでくれました。助かりました!

 

そして、シチョン駅から地下鉄に乗って、ソウル駅へ(一駅)

 

ソウル駅にあるロッテマートに行こうと思いましたが、

スーツケースが重すぎて、スムーズに動けなく、面倒になったので、

時間は少し早いですが、ソウル駅から空港鉄道に乗って、金浦空港へ。

 

チェックインの時間までカフェでお昼ご飯を。

 

チェックインの後、

セルフバックドロップ(自動手荷物預け機)でスーツケースを預けました。

何これ!!初めて見ました!

 

台にスーツケースを置いて、搭乗券とパスポートを読み込ませると、

手荷物タグが出てくるので、自分でスーツケースにタグをつけて、シールを張る。

蓋が閉まります。引換証が出てくる。

↓↓↓

そして、隣に移動して、自分のスーツケースが通過するのを画面で確認したら

預け荷物手続き終了らしい。↓これ私のスーツケース。

なかなか流れてこなくて、結構時間がかかった・・ような。

 

そして、搭乗時間までカフェでのんびりしました。

 

金浦空港 16:00 発 

羽田空港 18:30頃 着

 

友達との楽しい韓国旅行が終了しました♪

また来年あたり、彼女とどこかへ旅行出来たらいいな🎵

 

旅行中、モコは私の実家に預かってもらいました。

家には夫と息子がいましたが、仕事、学校があるので、

長時間モコの相手をしてくれる親のところに預けました。

 

こちらは私の母に抱っこされているモコ

旅行の1週間前に、実家に連れて行き、予行練習していたので、
私の両親にも、妹にも、すごく懐いていて♪
安心して旅行に行けました。感謝です。

 

実家で遊びまくるモコ↓

 

こちらは、今日のモコ。 体重も毛も増えてきました♪

 
韓国旅行ブログ、終了です。
読んでくださり、ありがとうございました。

歩数計: 11,526歩
 
では♪

 

5月29日(水)

 

6:20 ホテルを出発

シチョン駅から地下鉄に乗って、安国駅へ。

朝の道。 天気が良くて気持ちが良い。

 

SNSで良く見る、韓屋カフェ「オニオン」に行きました。

(初心者なので、みんな行くところに、まず行ってみたい)

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SNS通り、雰囲気が素敵でした☆

お店は7:00開店ですが、6:55に到着。

すでに、3組の日本人観光客(マダムたち)が並んでいました。

 

お店の門をくぐると↓こんな感じ。

(こちらの写真は8:00頃、食べ終わって出るときに撮りました)

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お店の門をぐぐったら、まず席を確保します。
私たちは、ちゃぶ台の席じゃなく、脚が楽な椅子の席を確保しました。
そして、パンを選んでトレーに入れたら、レジに行きます。
レジは1つしかないから、混雑している時は並ぶそうですが、
朝一番に行ったので、スムーズに購入できました。
 

朝1番7:00は、パンの種類が少なかったですが、

お目当ての鉛筆みたいなパンがあったので、こちらをいただきました。

カフェラテ6,000w、鉛筆型パン6,000w。

 

コーヒーは、濃いのが好きなので、

韓国で人気のアイスアメリカ―ノは、4日間で1度も注文しなかった。

ナイフでサクサク切れる。

中がふんわりしてて、粉砂糖もフワフワで美味しかったです。

 

そして、安国駅から電車で1駅、景福宮駅へ。

 

駅からすぐのハンボクレンタル屋さん 「イエス韓服」へ。

おばさんでも、ハンボクが着たい♪

 

8:50 到着(9:00予約ですが、すぐ案内してくれました)

①ロッカーに荷物を入れて 

②スカートを選んだら 

③お店の人が上着を2種類持ってくるので、どちらか選ぶ

④試着室で着替える 

⑤スタッフの方が髪の毛セットしてくれる 

⑥バックを選ぶ

⑦靴は自分の履いている靴、そのまま。

終了

 

私も友達も、決めるのが早いタイプなので、

店内入ってから15分で支度が終わり、外に出ました! 

 

景福宮までは、韓服屋さんから歩いてすぐでした。

この道も、歩いていて気持ちが良かったです。

49歳(^^)/ 私の韓服

51歳(^^)/ 友達の韓服

景福宮の中をお散歩しながら 

五重の塔みたいな↓↓↓国立民族博物館(無料)へ。

こちらでは、韓国の歴史展示をのんびり見て。

 

自動販売機で飲み物を購入して休憩。

友達がトイレに行って数分後、笑いながら戻ってきて

「間違えて、男性トイレで用を達していた!」と。

誰も入ってこなくて良かったねと 笑

 

そして、

韓服を着たまま、北村韓屋村へ向かいました。

(国立民族博物館の案内の人に地図をいただきました)

国立民族博物館から、徒歩15分ぐらいの距離でした。
どこも素敵な道だわ。(ハンボクを着ても日傘はかかさないです)

北村韓屋村に到着。

こちらも、SNSで良くみる風景です。♥綺麗な景色でした!

こちら23年前26歳の時、ソウルで撮った韓服の写真↓、

色がド派手でした。

そして、23年前にソウルで食べた夕食の写真↓

その当時は、骨付きカルビの焼肉が流行っていたと思います。

 

話は戻って…
 
北村韓屋村の後は、タクシーで景福宮のレンタルショップに戻り、着替えて
景福宮駅から地下鉄に乗って、ジョンロオガ駅へ。
 
お昼はタッカンマリを食べに行きました。
「元祖 ウォンハルメ・ソムンナン・タッカンマリ」
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鶏が一羽丸ごと入ったお鍋。鶏の出汁が効いて美味しいです♪
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日本語で食べ方が書いてありましたが、
いまいちわからなくて、隣の席をジロジロ見ていたら
おばさまたちが、ジェスチャーで教えてくれました♪
ここのキムチは酸っぱめでした。
 
そして、広蔵市場へ。
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タッカンマリでお腹いっぱいなので、一通りお店を見て、
꽈배기(クァベギ)だけ食べました。
人気のお店らしく、並んでいました。
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ねじり揚げドーナツ。揚げたてで、モチモチして美味しかったです。
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テレビで良く見るチヂミ。 油っぽくないのかな?
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そして、
ジョンロオガ駅から地下鉄に乗って、東大門駅へ。
鳩がたくさん~
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SNSでよく見る アクセサリー屋さんへ。「MINI LINE」
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多すぎて、見るのも選ぶの大変です。
時間はあるのでゆっくり見ました。
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私は、こちらを購入
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5,000w 4,000w 7,000w (似たようなの買ってる)
 
そして、マスクショップに行って、フェイスマスクを購入した後、
歩いて、DDP東大門デザインプラザへ。
中にあるスタバで休憩しました。
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3日間、歩きすぎて疲れがMAXに!
スタバで、うたた寝してしまいました。
 
そして、
東大門歴史文化駅から地下鉄に乗って、うるちろいっく駅へ。
スターアベニューで、K-popの手形見て。
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日本から予約していた明洞のエステへ向かいました。
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20:00予約でしたが、疲れすぎて20時まで待てなく、18:00に直接行ってみると、
ちょうど空いていて、すぐに施術していただきました。
「ミナミエステサロン」
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日本人が良くいくエステサロンのようで、芸能人のサインがたくさんありました。
韓国で活躍されている「さゆりさん」のサインも♪
ユーチューブを見て、ファンなったばかり。さゆりさんのお母さんも最高に面白い。

 

 

こちらでは、オイルマッサージではなくて、指圧&足マッサージをお願いしました。

 

こちらのスタッフの方も、皆さん親切で(^^)
私たちを施術してくれた男性たちは、仲良さそうで、キャラ・雰囲気が面白くて、施術中、笑いをこらえることも。
私の担当してくれた若い男性、上手でした♪
 
マッサージでスッキリした後は、
ホテルまでの帰り道にふらりと入った韓国料理屋さんで、夕食を。

ホルモン焼肉屋さん「양미옥 남대문점」

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疲れすぎて、焼肉なんて食べられなく、
友達がビビン冷麺。 私がコムタンを注文しました。
あっさり食べやすくて美味しかったです♪
 
そして、こちらのメーカーのヨーグルトもコンビニで購入。
(ビヨットとほとんど同じ味だと思うけど)
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3日間、朝から晩まで歩きまわって、この日はぐっすり眠れました。
 
長文になりました。読んでくれてありがとうございました。

歩数計: 22,802歩
では、また♪

 

2日目の朝食は、

(前日の夜に)コンビニで購入した

SNSでよく見る

ヨーグルト、バナナ牛乳、クリームパンを食べました。

酸っぱくなくて、程よく濃厚で、美味しかったです。

クリームパンも甘すぎなくて、パンも柔らかくて美味しい(^^)

けど、クリームが多すぎて、だんだん気持ちが悪くなる。

バナナ牛乳は、普通のバナナ牛乳の味で、普通に美味しい😋

 

こちらのお菓子は、コンビニのCUで売っているのですが、

韓国の伝統菓子の薬菓と、クッキーが合さった「薬菓クッキー」

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1つがずっしり重くて、1種類ずつしか購入できなかったですが、

日本に帰ってきて食べたら美味しすぎたので、もっと買っておけばよかった~。

 

 

9:30 ホテルを出て、シチョン駅へ向かいました。

(ホテルグレイスリーソウルから徒歩5分)

濃いグレーの道が自転車有線道路らしいですが、

自転車に乗っている人がいない。

(4日間で自転車に乗っている人は3人ぐらいしか見ていない)

道には木があって、街の雰囲気がお洒落で癒されました。
道は広くて綺麗で歩きやすいです。
(23年前に来た時は?こんなに綺麗だったっかな?覚えていません)

 

 

シチョン駅から地下鉄に乗って、江南駅へ。

まず、オリーブヤングを見て(明洞では混んでいて見れなったので)

そして、

無印良品を見て

 

お昼にサムゲタンを。 「漢方サムゲタン」

地元の人で賑わっていました。

男性健康サムゲタンと、女性美容サムゲタンを注文。

見た目も同じだけど、何が違うのか?

塩は自分で入れるので、自分の塩加減に出来るのが良いです。

 

サムゲタンも、キムチも、大根の甘いやつも、シシトウも、全部美味しい♥

うっとりしながら、食べました。また食べたいです。

 

昼食後は、江南駅から地下鉄に乗って、オンジュ駅へ。

この坂を上って(すごい急!!)

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BTSの宿舎だった1軒屋カフェへ。「休家」

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入口すぐに、絵があったので写真を撮りました。

色々な国のARMYの方が来ていました。

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ここはジョングクの部屋だったところらしい。

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私たちは、ジミンの部屋で休憩しました。

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カフェオレとクッキーも美味しい。

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休憩した後は、ハクトン駅から地下鉄に乗って、シンサ駅へ。

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カロスキルを歩いていると、ワンワングッズショップの入り口におとなしく座っているワンちゃん2匹発見。カワイイ~。

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SNSで良くみる「タンバリンズ」も寄ってみました。

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私たち、強い香りが苦手なので、すぐに退散。

 

そういえば、私たち、年々物欲が無くなっているので、(特に洋服)雑貨屋さんは見るけど、洋服屋さんは素通り。

なので、見るとこなくて(笑)すぐ終わる(笑)

買い物よりも景色をみながら、のんびり散歩できることに幸せを感じます。

 

そして

歩いて、狎鴎亭駅まで行き、地下鉄で梨泰院へ。

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夕食を食べる予定でしたが、

疲れたので、ご飯よりもマッサージを受けたくて、急遽、ネットで探して予約を取り、明洞に戻りました。

 

マッサージ時間まで、近くのカフェで休憩。

歩き疲れていたので、やっと座れて、嬉しい♥

 

炭酸レモネードを一口飲んだら、

2人同時に「美味しーー」と、低くて大きな声が出ちゃった。

声が大きすぎて、みんなこちらを見ました。

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そして、グーグルマップで口コミが良かったお店へ。

「ACE THERAPY」

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全身アロママッサージ 60分 6,000W

 

こちらは、エステサロンというよりも、

男の人も沢山くるマッサージ店という感じでした。

 

「1人は男の施術者だけど、大丈夫?」と言われ、オイルマッサージなので、女性が良いと伝えると、

制服を着ていないおばさんが出てきて、施術してくれました。

 

ベットの顔を入れる穴…おじさんのミドル脂臭が…する。

施術は…。前日のエステの施術は丁寧で上手だったなーと^_^。

お友達を担当してくれた女性は上手だったみたいですが、

私を担当してくれたおばちゃんは。。^_^。

タイルで鼻の穴をふさがれたまま、引っ張られ(笑)息が出来ないー笑 色々面白かったです。


そして夕飯は、

 年齢もあって、お昼ご飯とおやつを食べたら、お腹が空かず、

明洞屋台でケランパン(卵パン)を一つ食べて夕食は終了しました。

 

 
2日目も、友達とおしゃべりしながらの散策。楽しかったです。

歩数計: 21,373歩
 
続きは、また♪