明けましておめでとうございます。
旧年中は癒しの部屋をご利用いただき、誠にありがとうございました。
新年は、1月4日から営業いたします。
2026年も、皆様のキレイのお手伝いができるよう、誠心誠意努めてまいりますので、今後とも変わらぬご愛顧のほど、何卒よろしくお願いいたします。
2026年 私の実家にて。
妹の愛犬「めいちゃん」と、うちの愛犬の「もこ」です。
いつまでも健康で、綺麗になれたら
大きな シワ、シミ、タルミが出来る前から 日々、楽しんで努力をしていれば
一気に老けこみ、自分ではどうにも出来なくなることはないと思います。
一番の老化の原因は光老化（紫外線）。UVケアは大事です。
美容に良い！健康に良い！と言われるものは、いろいろ試してみたい♪
自分にとって良いものは続けて行きたいです♪
試した事、物、などを紹介していきます♪
私はエステティシャンであり、こちらのブログをエステのブログとしています。
ありのままを載せていますので、わたしの顔や、お肌の写真も出て
きます。 このブログを読んで気に入らないと思われたらゴメンなさい★
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私の話ですが、50歳がもうすぐ終わろうとしています。
更年期障害の不調(色々な症状がありますが)、
私の場合はホットフラッシュがありました。
47歳ぐらいから始まり、50歳の9月に無くなりました。
3年ぐらいで終わった〜！ 不調もう来ないでーー。
更年期障害の症状の多くは…1年〜３年、
長い人で…5年以上ある人もいるそうです。
現在はホットフラッシュ(急な発汗)が無くなったので、夜中も熟睡できるようになり、昼間の眠気も無くなり、とても元気です！
そして、
先日、もう生理が終わったと思っていたのに、
１１ヶ月ぶりに来たので、婦人科へ。
超音波検査では「生理だと思う」とのことでしたが、がん検査と、女性ホルモンの血液採取もしてもらい、結果待ちです。
女性は更年期になると、
これまで体を守っていた女性ホルモンが減少し、更年期症状が出るだけでなく、生活習慣病のリスクが高まります。
代表的な生活習慣病とは、
●高血圧症
●脂質異常症
●糖尿病
生活習慣病によって動脈硬化のリスクが高まると、
血管の病(脳梗塞・心筋梗塞・大動脈瘤など)が引き起こされます。
今年の血液検査の結果。
大丈夫でした^_^
血圧
昔から血圧が低めなのに、元気でした^_^
朝型タイプで、夜更かしが苦手。
※朝が苦手な理由に「低血圧」を挙げる人がいますが、「低血圧の人は朝が弱い」という医学的な根拠はないそうです。
寝起きが悪いのは、低血圧によるのではなく、生体リズムや自律神経のバランス、睡眠不足、睡眠の質の低下などが影響しているそうです。
血糖値
肝機能
脂質代謝
２年前(２０２３年)のことです。
血液検査の1週間前に、
結果に影響するのか？気になって、
毎日「うまい棒」を爆食いした事があります！
そうしたら、悪玉コレステロールが上がりました。
ドンキで３０本入り3袋((3つの味)を購入してしまったら最後、止まらなくなったのですーーー。
(普段の食事を食べて)おやつに１日１０〜１５本も食べたよ！
やめられない自分が怖い！
無くなるまで毎日。妖怪のように、むさぼり食べる〜
うまい棒を食べないで。。。１ヶ月後、
(私は甲状腺機能低下症で，甲状腺専門医に通っています)
血液検査をしたら、コレステロール値は正常値に戻っていました^_^
悪い油食べ過ぎ注意でした⚠️
３４歳の時から比べると、コレステロールは上がってきている。
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目線を感じたと思ったら
ベッドの中からこっちを見ていた^_^
では、また🎵
うちの夕食は、昔から1人ずつ盛り付ける
「定食スタイル」です。
(食べた量がわかります)
食べる時間がバラバラなので、レンジで温めて食べられるように、味噌汁はスープカップに入れて、全部ラップを被せて置いておきます。
ここ20日分の夕食のおかずです。
義理母の夕食は、週に3〜４回作っているのですが、たくさん食べられないので、おかず一口ずつ。
食べないで眠ってしまうこともあります。
温かいそうめん(にゅーめん)がお気に入りで、
リクエスト多いです(^^)
にゅーめんを出すと、美味しい美味しい！言ってくれます。
義母は野菜は好きですが、肉が嫌いなので．．．魚か、卵か、豆腐、油揚げ、豆類などを入れて。
量が食べられないので難しいです。タンパク質が少ない日が多いかも。
私の話に戻って、
朝食は、米よりパンが食べたい家族なので、食パンを食べています。
卵と、フルーツも必ず食べます。
義理母が山形出身で、毎年たくさん林檎が送られてくるので、ありがたく、いただきます。
夏はニュージーランドのリンゴを購入。
お昼は、(私だけ)そうめん＆ヨーグルト。
こちらは、もう３年，昼に食べ続けている…
(そうめん1束、発酵キムチ、納豆、酢、おかずニンニクラー油)
私にとっては美味しくて、毎日食べたくなるのです！(飽きずに同じなので、怖がられる)
夫と息子はこれは食べないので、別の物を。
混ぜて食べるのですが、
キムチのおかげで、ツルツル飲み込めません。
良く噛むので、食べ終わるのに時間がかかり、1束でも満足します。
オカズニンニクで味が引き締まり、酢の酸味も(私にとっては)最高です。
そして、
ギリシャヨーグルト(普通のヨーグルトをこ漉します)に、ナッツ、てんさいオリゴ糖を乗せて食べます。
ナッツのサクサク食感が大好きです。
歯応えがある(よく噛む)ので、満足感があります。
健康志向が行きすぎると、味気なく、食事がつまらなくなるので、今はバランスは考えながらも、頑張りすぎずに食べています。
塩分が強い食事になっていると思いますが、
毎日、楽しみにしている「おうちご飯です」。
健康は食事だけでなく、運動、睡眠、ストレス管理も大事です。
もうすぐ健康診断の結果が届く頃。
更年期になると、女性ホルモンが減少して血管の状態が変化しやすくなるので、そろそろ変わってきているのだろうか？
では，また🎵
ある平日。
浅草に行ってきました。
目的は、食べ歩きとお散歩です。
（浅草ではお店の決められた場所で食べます）
まずは、
「浅草きびだんご あずま」
きびだんご 5本 450円 （2人で半分ずつ食べて）
ほんのり暖かくて、もっちり美味しい♥
団子が小さくて（他にもたくさん食べ歩くのに）良いサイズ。
「浅草 満願堂」
芋きん 173円
皮がモチモチ、芋がしっとり滑らかで、全然のどに詰まらない！
これは、絶対にまた食べたい♥
この美味しさで食べられるのは、常温で24時間以内らしい。
「浅草 九重」
揚げまんじゅう かぼちゃ 250円
サクサクの中に、しっとりかぼちゃクリームが最高でした。
こちらも、また食べたい♥
そして、浅草寺へ。
日頃の感謝を伝えて。
五重塔を見ながら
西参道へ。
「明治屋」
ブルーチーズ入り和牛メンチカツ 500円
こちらのお店は、2階で座って食べられました。
揚げたてでアツアツ！サクサク！ ブルーチーズも和牛の味も美味しかった。
「もとこ」
わらび餅 4個入り 450円 （2人で半分ずつ食べて）
冷たくて、モチモチ柔らかくて美味しかった。
「浅草うなな」
鰻焼きおにぎり 630円
大きすぎず、食べ歩きに丁度いいサイズ。
鰻、ふっくら甘くて、たれが染み込んだお米も美味しい～。
これも、また食べたい♥
たんまり食べた後は、
上野公園まで歩きました。
「浅草うなな」から上野公園まで約2㎞ 徒歩30分ぐらい。
しゃべりながらだと、あっという間でした。
もみじが綺麗 （もみじ？かえで？）
イチョウも綺麗
紅葉を見に行ったのに、おしゃべりが楽しくて、ほぼ見てなかったですが、
広々とした公園の中を歩くのは気持ちよかった～。
たくさん歩いたので、スタバでお茶をしようとしたら、
大行列だったのでやめて。
上野公園の（京成上野駅付近）入り口で、
クリスマスマーケット的なお店が出ていたので見て。
15：30 「鯛塩そば灯火 上野アトレ店」
早めの夕飯を食べて帰りました。1060円
あっさりしていて、美味しい。
お腹はそんなに空いていなくても、ペロっと食べられました♥
夕方、義理母の夕食作り（夕食時間が早い～）があるので慌てて上野を出ましたが、
たくさん歩いて、たくさん食べて、たくさん笑って。
気持ちが良い、楽しい1日を過ごせました。
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そして、
別の平日水道橋へ^_^
東京ドームホテル
43階にあるイタリア料理
「スカイラウンジ＆ダイニング アーティストカフェ」
2ヵ月前に私の母、妹と行ったレストランに、友達と行ってきました♪
またまた、中央席を予約して。
美味しい🎵
そして、
「Space Travelium TeNQ(スペーストラベリウムテンキュー）」へ。
こちらも私は2回目の体験。
この日は、がら空きで、VR体験は私達しかいなく
ゆっくり見ることが出来ました。
前回は1グループ3組で体験しました。
お土産コーナーでガチャガチャをして
月のマグネットをゲット。
マグネットが大きすぎて、紙の文字が見えない。
（1週間分のメニューを書いた紙ですが、字が汚くて自分でも読めない）
そして、
東京ドームシティ ラクーアゾーン1階にあるお化け屋敷
「暗闇婚礼」へ。
所要時間10分ぐらい 1300円
お化け屋敷プロデューサー「五味弘文氏」と、
体験デザインを手掛けるクリエイティブ集団「博展」がタッグを組み、
お化け屋敷を大規模リニューアルしたそうです。
受付で一人ずつ、ミッションを与えられ、
バスの部屋からスタート。
(実際に使用されていたバスの一部らしいです)
↓ホームページからお借りした写真
バスの椅子に座って・・・・
「土神（つちがみ）村」という山奥の村へ向かいます。
小さいお部屋がたくさんあって、
部屋から部屋に進んで行く。
昔のお化け屋敷の人形と違って、人間みたいなクオリティー。
人間(オバケ役の方)は、多分いらっしゃいましたが、人間なのか，人形なのか。
オバケ役の方は追いかけてこないので、安心です。
途中から、「ぎゃー!わ～！」
部屋ごとに叫びました（笑）
楽しかったです♪
この日も、夕方義理母の夕飯を作るために、１５：００に解散しましたが、
もりだくさん、楽しめたので嬉しかったです。
お出かけ記事、
読んでくださり、ありがとうございました。
では、また♪
私のおやつです。
小腹が空いた時に食べる、小魚です。
小分けの「アーモンドフィッシュ」と「お魚とアーモンド」
アーモンドもサクサク
ほんのり甘く味付けされているので美味しいく、
サクサクとした歯応えがあります。
よく噛まないと飲み込めないので、少量でも食べた感があり、満足します。
だいたい一袋，5日ぐらいで食べ終わる。
小袋は１日2袋食べちゃうので、５日で食べ終わる。
※小袋じゃない方は、重い方の小魚が先に袋から出てくるので、最後の日は、アーモンド率高い！！
バランスが。。。
こちらは↓
小魚が大ぶりで、甘味もあって、サクサクで美味しいです！
バナナチップも驚くほどサクサクで美味しいのです🎵
100g700円。お値段だけあって魚とバナナのクオリティーが高いですが、高いのでたまにしか買えません。
↑こちらは、井の頭公園通り(黒門)近くの「けのひ」で購入します。
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うちには、お菓子(クッキー、お煎餅、スナック菓子など)を、昔から常備しないようにしてます。
何故かというと、家に置いてあると
あればあるだけ、その日に食べてしまう性格だからです(TT)
息子や夫は、一度に食べずに分けて食べる事が出来るのに。。。私はやば〜い。
でも、近くにお菓子が無ければ大丈夫！
買いに行ってまでは食べようとはしないので、
一般的な美味しいお菓子は，常備していないのです。
美味しいもの(ケーキやパフェなど)は、たくさん歩く「お出かけ時」に楽しむ事にしています♪
でも最近、お出かけが多く、デザート、パスタなど…色々と食べてるので、血液検査大丈夫かしら？？
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血糖値が気になる年齢になってきました。
更年期は女性ホルモンの減少により、糖尿病リスクが高まりやすい時期。
過去1～2か月の平均的な血糖値を反映する指標
「HbA1c」
読み方:ヘモグロビンエーワンシー
四ツ谷内科・内視鏡クリニックのホームページの図↓
今まで、血糖値(ヘモグロビンA1c)は、今までオールAです。
10年以上前(4.9、5.0)
(一昨作年5.6、一昨年5.5、去年5.4)
ヘモグロビンA1c…正常の範囲ではギリギリになってきました。もう少しでも正常高値血糖の値になる。
糖尿病は6.5%以上
渋谷にある糖尿病専門医「血糖おじさん」のYouTubeは勉強になります。
頑張りすぎないで血糖値を下げるアドバイスしてくれる方です。
食いしん坊のドクターなので(ラーメン大好きらしい)、食いしん坊の気持ちを理解しながら数値を改善して行こう！と。
私はまだ病気になっていないですが、ならないよう予防して行くために見てます。
40代を過ぎると…
男性は3人に1人
女性は4人に1人
が「糖尿病の可能性がある」と言われているそうです。
今年は10日ほど前に健康診査受けたので、もうすぐ結果が出ます。
私(50歳)の普段の食事の写真とともに血液検査の結果が出たら，また報告します。
ではまた🎵
ある日の平日。
日比谷公園の中にある
明治時代から続く老舗の
日比谷 松本楼に行ってみました。(初めて)
Googleの口コミでは、平日なのに「オープン(11時)の20分前から行列ができている」と言うのを読んで、20分前に到着するように行きました。
もうすでに3組が並ばれていて、オープン時には、長い行列に！！(年齢層が高め)
テラス席を選ぶ人も多かったです。
店内は11：30には満席になりました。
選べるビッグプレート 2500円
オムレツライスは、ご飯がパサパサてなくてしっとり、卵もふんわりで、飲み込めるぐらい柔らかでした。
クリーミーカニコロッケは衣が薄くてサクサク^_^
美味しかったです。
柔らかくてぺろっと。30分で食べ終った。
待ってるお客様が多かったので、1時間も経たずに外にでました。
昼食の後は、
紅葉の色つき始めた日比谷公園を散歩し。
母と妹と3人お揃いのＵＶカット99，99%の「待ち傘」を持って。
そして、
日比谷ミッドタウンへ。
ズートピア2のクリスマスツリーが可愛い。
12：30
パティスリー＆カフェ デリーモで、デザートタイムをすることに。
”ショコラティエの創るパティスリー”
チョコレートに魅せられ
ショコラティエとなった江口和明が
その魅力を余すことなく伝えるべく
立ち上げたパティスリー。
らしい^_^
パフェ(ダムブランシュ) 1540円
ブレンドコーヒー 649円 449円(セット200円オフ)
アイスの味も、クリームも、良いお味^_^
美味しい。
そして、
15：05
コニカミノルタプラネタリウムへ。
「北海道ヒーリング〜同じ星空の下で〜」
私は2回目。
1ヶ月前、池袋で見たばかりですが、
前回は開始10分で気持ちよく夢の中へ行ったので
ほぼ記憶がなかったのですが、今回は、眠いけど、寝ないで綺麗な星を眺める事が出来ました🎵
プラネタリウム好きで、コニカミノルタ常連の妹。
プラネタリウム久しぶりな母。
妹はプラネタリウムをしっかり見るタイプで、寝た事がないらしいですが、
母は。。。。
途中からイビキが聞こえて来て！！！(小さい音でぐーぐー💤)
終了後、
母は、「寝ないで見たよ🎵」と。
私と妹「クリオネ見た？」
母「何それ」
私と妹「星座の説明見た？」
母「何それ」
えーー笑😆
エレベーターで一緒になったご家族も、皆んな寝てしまったと！！
知らない人達と笑い合いました^_^
秋の日比谷，有楽町、楽しい１日になりました🎵
去年の春、
隣に住む義理母が、腰の圧迫骨折で入院。
今年の春も、また腰の圧迫骨折で入院。
今年の退院後からは自宅介護が始まり、医師、看護師、リハビリの方、入浴させてくれる方、掃除をしてくれる方が来てくれてる生活になりました。
義理母の食事介助は、義理兄、夫が中心になって行い、私は週3回夜ご飯，仕事と重ならなければ，その日の昼ご飯の介助をしてます。
交代にしているので、夫とは一緒に遠出は出来ず、お互いに休みの日を楽しんでます。
夫の休みの日は，ゴルフやサーフィンに行って息抜きにして、私もお出かけして息抜きさせていただいてます。
次回のお出かけも楽しみです。
では、また🎵
(仕事が)休みの日は
動画配信サービスで映画やドラマを見て(楽しい)、
家でのんびり過ごす事が多い私でしたが、
去年の秋から、近場のお出かけが増えました。
更年期のホットフラッシュも落ち着いてきて、
疲れにくくなってきたのが嬉しくて、出かけまくっています。
ある日の平日
東京ソラマチ5階 スペース634にて期間限定で行われている
「ホラーにふれる展 －映画美術の世界ー」に行ってきました。
2400円
「ホラー映画の美術」に焦点を当てた体験型展示イベントです。
オープン前、平日ですが、人が並んでいました。
松竹のホラーブランド「松竹お化け屋敷本舗」が手掛けたイベントのようです。
普段はスクリーン越しでしか見られない舞台美術を、
写真に撮ってもOK、触ってもOKの展示会。
本物の石に見える！ 軽いです！
会場内は薄暗さもあり、怖い雰囲気出てる。
映画の中に入り込んだような非日常空間。
昭和の集合住宅の廊下。
ドアや鉄板パネル、コンクリートの壁、汚れやサビが再現されている。
ヒェ〜。
ヒェ〜。
セットの裏側はベニヤ板 ↓
こんなのや
こんなのを触って。
ニセ物なので全く怖くなく、上手に作られてて～すごいな～と。
私はホラー映画が全然怖くないタイプで、突っ込みをいれながら一人で見ることができます。
（オバケより人の方が怖い）
そして、歩いて浅草方面に向かいました。
「待乳山聖天 まつちやましょうでん」の目の前にある
「ごはん×カフェmadei」へ。
カジュアルなご飯カフェ。
お手頃な料金で、健康的な和食が食べられる。
優しい味でほっとする。豚の角煮、柔らかくて美味しかったです。
そして
浅草寺支院の一つ、大根まつりで知られる「待乳山聖天」へ。
（初めて訪れました）
お供えの大根を購入して、靴を脱いで本堂の中へ。
日頃の感謝を伝え、気持ちも晴れやかに♪
そして、浅草寺境内を通って、仲見世通りを通って、
（外国の観光客がすごく多かった）
「ふなわかふぇ」で、ひと休み。
サツマイモのソフトクリームと、中に入っている芋ペーストが口の中で合わさって、
ねっとり最高でした。優しい甘さ。
お土産
お昼が和食で（さっぱりしてるからか）お腹がまだ空いていて、
食べ歩きをちょこっと。
イチゴ甘い。
団子かたい。
ホラーの舞台美術に触れ、浅草をぶらりした1日、
満足な1日となりました♪
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そして、
エステの予約がギリギリまで入らなかった平日。
１人で上野の「東京都美術館」に行ってきました。
「ゴッホ展 家族がつないだ画家の家」
2025年9月12日～12月21日まで
絵には全く興味がなかった私ですが、
絵画好きの（エステ）お客様のお話を、いろいろ聞かせていただいているうちに、素敵だな～と♪
私も絵画に興味が出れば、「美術館めぐり」という趣味が一つ増えて、
（今も楽しいけど）人生がもっと楽しくなるのではないか？と考え、
おススメいただいた小説の中の一つ、
原田マハさんの「たゆたえども沈まず」を購入して読んでみることにしました。
（ゴッホの歴史上、実際に起こった出来事をベースにして描かれたフィクション小説）
最初から盛り上がるわけではないので、なかなか読み進みませんでしたが、
途中から、あら、あら。
ゴッホの人生って、弟テオの人生って、こんな！！
小説を読みながら、出てくる日本絵画や、ゴッホの絵画をネットで調べて、
「これか」と、照らし合わせてながら。
お客様が1人で行ってきたという「ゴッホ展 家族がつないだ画家の家」
の東京開催は12月１６日で終わってしまうので、時間がある！チャンス！行ってみよう！と。
１０：００に到着。 まだそんなに入口は混んでいませんでした。
来場前にネットでチケットを購入しておき、受付で見せて入場。
音声ガイド
会場レンタル版…６５０円
アプリ配信版…７００円
私は、自分のワイヤレスイヤホンを持参していたので、
アプリをダウンロードして、購入しました。
もしも、原田マハさんの小説を読まないでゴッホ展に行っていたら…
ただ絵を見て、これ知ってる、綺麗だな、素敵だな、と思うぐらいで、
解説もさら～っと見て終わったと思うのですが、
「たゆたえども沈まず」を読んで行ったので、楽しくて。
一つ一つ、じっくり解説を読み、絵を見たので、
出るまでに２時間かかりました。（私にしてはすごい！）
胸が熱くなり涙が出そうにもなりました。
全く評価されず、苦しみながら絵を描き続けたゴッホ。
精神的に不安定で、弟テオに支えながら孤独に３７歳で人生を終える。
もしも、弟のテオ、その妻、甥がいなければ、ゴッホは世界的に有名にはならなかったのかな。
最後の「イマーシブコーナー」だけ、撮影OKでした。
お土産コーナー
「アーモンドの花」の絵の缶ケースと、しおりを購入しました。
カワイイ。
１２時過ぎ（平日） チケット売り場。大行列でした。
入口も大行列！
午前中に行って良かったです。
友達と行く展示会はもちろん楽しいですが、
１人で行く美術館。
自分のペースで、のんびりじっくり鑑賞できて、優雅な時間が過ごせました♪
長文読んでいただき、ありがとうございました。
では、また♪
ある平日 電車で本川越駅へ。
小江戸・川越をぶらぶらお散歩しました。
(私は生まれて初めて)🎵
まずは、熊野神社へ。本川越駅から550m
むすびの庭
水晶を触ると八咫烏(やたがらす)様から、お言葉がもらえると言う。
お言葉をいただきたい水晶を一つを選んで手を置くと、上のモニターにお言葉が出てきました。
外国の方が多かったです。
そして、足ツボロードも体験しました。
脱いだ靴を手に持って、石の上を歩く。
思ったほどはい痛くなく、最後まで歩けました^_^
裏道は広くて歩きやすい
友達が調べてくれて，行きたいと思っていたお店が、全て定休日で(火曜休みが多かった)😭残念でした。
ガッカリしていたところ、ちょうど焼き鳥を見つけて🎵
1本ずつ購入したけど、美味しかったのでもう一度並んで購入^_^
さつまいもコロッケ揚げたて^_^ ほどよい甘味。
やわらか〜。
菓子屋横丁
バターソフトクリーム
くどくない^_^
食べ歩きにちょうど良い大きさ^_^
いも恋
さつまいもがもっそりしてるけど、皮がもっちり、あんこがしっとりで、美味しい^_^
きゅうり
冷えててさっぱりで美味しい。
知覚過敏にしみるー^_^
ちょっとずつ食べて、のんびり食べ歩いたら
お腹が満たされてきました。
休憩のため、時の鐘と同じ並びにある、スターバックスコーヒーへ。
蔵造りの外観が素敵なスタバ。
店内も和モダンで素敵。天井も高く広々してる。
大きな窓からは日本庭園が見えて素敵。テラス席もある。
コーヒー飲んで、ひと休み。
おしゃべりしてたら、小腹が空いてきたので、
帰りに茶そばを。
昼時は行列ができていましたが、15：30頃はすんなり入れました^_^
私はきのこ蕎麦．美味しい。
タイムスリップした気分で、のんびり小江戸川越散歩^_^
とても楽しい１日になりました。
もっと色々な種類を たくさん食べたいけど、すぐにお腹がいっぱいになって食べられない。
時間がなくて見られないお店もたくさんあったのでまた行こうねー🎵と行って帰ってきました。
長い麩菓子。焼芋味。
長いので「これはなんだろう？」と電車の中でも注目されました^_^目線を感じる。
お土産に購入。600円
周りがさつまいも味で，美味しいです！
秋・冬の快晴の日のUVケア用に
混雑した狭い場所でも邪魔にならない傘です^_^
川越散歩ではこちら↑をさして、顔だけガードしました。
小さすぎるので頭しかガード出来ません。
雨の時は体は濡れそうだから無理だと思いました(笑)
次回のお出かけも楽しみです。
長文読んでいただきありがとうございました。
ではまた🎵
笑い方、2種類やってみました。
口に力を入れて笑う / 頬を持ち上げて笑う
(50歳です。目の下のブヨブヨ、お許しくださいませ)
笑い方で、顔の印象が変わります。
（噛み癖により顔の左右差があります、お許しください）
シワの原因は，色々ありますが、
笑うとき、
口を横に開く(い〜の口)横笑いや、
口に力をキュッと入れる笑い方は、シワができやすいです。
※若い頃は気にならないけど、
年取ると、脂肪が減り、皮膚の弾力成分も減ってくると、笑いシワが刻まれて目立ってきます。
口に力を入れず、頬を上げて笑う(縦に笑う)と、シワになりにくいです。
※癖が長期間続いてしまうと、シワが深くなります（もとに戻らなくなる）、お気をつけください。
(自分は出来ているのか？偉そうな記事で申し訳ございません)
私は笑い方に自信がないので、
頬の筋肉を上げて、自然に笑顔が作れるように、毎日こちらで筋トレを頑張ってます。
最近の口角上げの筋トレの道具は、
無印良品の「舌磨き」です。
1番初めは、割りばしを使用していました。
（洗えなく不衛生、一回ごとに捨てるのは、もったいないから止めました）
2番目は、大人用歯ブラシを使用（洗えて衛生的だけど、長すぎて手がぶつかるので止めました）
3番目は、子供用歯ブラシ（洗えて衛生的で、短くて手を上げてもぶつからなかったけど止めました）
4番目に舌磨き（洗えて衛生的、厚さが同じで、短くて手がぶつからなくて良い）
横に「い～」と伸ばすだけだと、ほうれい線が出来るだけ。大頬筋筋と小頬骨筋は使えていません。
鏡を見ながら（変なシワが入らないか確認して）
くわえた状態で、大頬骨筋と小頬骨筋を使って、上に上に口角を上げる。
「癖」
気が付いただけでは直らなく、意識しないと治らない。癖を直すのは難しいものです。
姿勢の癖で言うと、
猫背、ストレートネック、巻き肩が気になる方が、
整体で伸ばしてもらったり、ストレッチやヨガを頑張っているのに、
普段の姿勢は意識せず、スマホやPC見る時の姿勢が悪いと、なかなか良くならい…と言うような事です。
年齢を重ねて行くと、シワが出るのは当たり前で。
10代、20代のような、パーンとはった、全くシワがない肌には戻れませんが、
大きく老け込まないぐらいの自然なシワと共に，
清潔感のある肌を目指して。
では、また♪
とある仕事が休みの日、高輪ゲートウェイ駅へ。
11：00
2020年3月に（山手線）品川駅と田町駅の間に出来た駅で、
電車を降りた瞬間、木・木・木。
改札出るまで、木・木・木。
天井は高く、壁はガラス張りで、明るく開放的。
和を感じるデザインで、とても綺麗な駅でした。
駅の目の前にある
2025年9月にオープンしたという「ニュウマン高輪」へ。
まずは、ノースの28階にあるレストランフロアへ向かいました。
雨の降る平日でしたが、
11：20頃には、すでにどこのレストランも満席！
（予約なしで行きました）
どうしよう～！と、レストランを探して、グルグル歩き、
悩んでいるうちに、どこも行列になり、
最終的に、A5ランク仙台和牛が入った豪華ランチに惹かれ「焼肉Bovin d'Or」に並びました。
店内の雰囲気が落ち着いていて素敵。
席につけたのは、並び始めてから30分後ぐらいの12：00。
レインボーブリッジが見える窓際の素敵な席に案内されました♪
友達...160g 3280円 / 私...160g 2280円
（値段が高い方が肉の質が良く、さらに美味しいっぽい）
米・サラダ・スープ・冷たいコーン茶付。
景色を楽しみながら、美味しいお肉を食べて♪
そして、レストランフロアと同じ階（28階）にある
お目当ての「屋上庭園」へ。庭園は2か所ありました。
まずは、「山吹の庭」へ。
竹のトンネルが気持ちよい♪
竹のトンネルを抜けると展望デッキがありました。
こちら側からは、お台場やレインボーブリッジ、スカイツリーが見えます。
ガラスのギリギリに立って下を見ると、ゾクゾクする～。
ハイ、ポーズ。（古い）
面白い顔の写真が撮れて、しばらく笑っていました。
そして、山吹の庭の反対側にある「翠の庭」へ
こちらの展望デッキからは、都内のビル群が見えます。
そして、庭だけでなく、
レストランフロアの廊下も、どこもかしこも「緑」で癒されます。
全部、本物です。すごい！
休憩できる椅子が、あちらこちらにあり、
はい、チーズ。
畳みの上にも上がれる。
ノース側の1階～5階のショッピングフロアも見て、
ノース2階にある
「バーミキュラ レストラン ザ ファウンダリー」へ。
15：30
お昼は行列でしたが、ティータイムは空いていたので良かったです。
秋ということで、私と友達、
さつまいものブリュレ和三盆アイスを注文しました。
運ばれてきたら、大きくてびっくり！
見た目、魚の照り焼きとか、煮つけに見える（笑）。
カットして、口に入れた瞬間、
甘くて、しっとり。幸せ～～♥
でも、
さつまいもを使ったプリンをブリュレしたデザートと
勝手に勘違いして注文していたので、
「さつまいも」そのままだったことに、ビックリしました。
甘味のあるお芋だから美味しい、
でも量が多くて、おばさんの喉は、だんだん詰まる笑
そして、ノース1階にある「八芳園洋菓子店」へ
17：00
すでに、ほぼ売り切れ（sold out）でした！ 大人気。
焼き菓子も、2種類しか残っていませんでした。
ちょこは、まだある。
せっかくなので、焼き菓子を購入しました。
ニュウマン高輪
（時間がなくて、サウスは見ることが出来ませんでした）
都内のショッピングビルなのに、緑に囲まれた癒しの空間だらけ。
疲れずに、楽しくウインドウショッピングすることが出来て楽しめました。
次のおでかけも楽しみです。
読んでいただき、ありがとうございました。
では、また♪