フリースタイルリブレ2を楽天で8390円(送料込み)購入してみました。
Amazonでも購入できます。
（お高いのでずっと悩みましたが、やっと購入）
健康な人でも試してみると
自分の食生活の見直しになるので、良いそうです。
「指先に刺す血糖測定器」と「リブレ」では、血糖値の誤差があるらしいので、
食事の変動を見る目安として。
ネット情報によると、この針は直径0.4ｍｍの細さで、痛くないとのことでしたが
ほんと！針の痛みは何も感じませんでした。
プラスチックの部分（押し当てた時）の圧をガチャンと感じただけ。
簡単に付けられました。粘着力はすごくて、ビックリ。
フリースタイルリブレ２は、
間質液中のグルコース（ブドウ糖）の濃度を１４日間測定できる機器。
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2026年1月26日の午前11時頃に装着しました。
お昼ご飯からスタート。
食後すぐの運動
①バランスボールを使って立ったり座ったり、太ももが疲れるまで。
②寝転がって片脚ずつ上げ下げ（下につけないで）疲れるまで。
１日目
昼食:：野菜を先に。野菜の量少ない？米の量多くて？140は超え160代まで上がりました。
おやつ： チョコレート数枚。140超えなかった。
夕食:：おかずを先にゆっくり食べているので、140には達さなかった。
リブレでは、お風呂上りがなぜか上がるそうです。
２日目
朝食：先にパンから食べてました。
朝食後1時間後には下がったのに、なぜか上がってきた。昼食まで（食べてないのに）空腹時血糖値が高め。
昼食： 仕事の後にランチへGO。外食のパスタとデザート、180超えていました！
夕食：おかずから食べて、最後に米を少し食べました。
3日目
朝食： 2日目と同じメニューだけど、先にリンゴと目玉焼きを食べたから？リラックスしてたから？上がり方が少ない。
4日目
朝食： 先にリンゴと目玉焼きを食べてパンを食べた。
昼食： お出かけでもつ鍋ランチ♪
ご飯は小盛りで最後に食べたけど、スープが濃厚で美味しく甘味があったので、180近くまで上がった！
おやつ：ソフトクリームのコーンまで食べたので（美味しかった）170近くまで上がりました。
夕食： お腹が空かず米を食べなかった。
朝食：先にリンゴと目玉焼きたべたから、イチゴジャムでもそんなに上がらなかった。
でも朝食後、空腹血糖値１００まで下がり切らない。
（この日の午前中は、e-Taxにて確定申告をしていたり、PCの前から動かなかったから？）
仕事がない日、家で1日中座っているのは良くないかも。
外で仕事をしている方は、座り仕事でも通勤で歩いているのできっと大丈夫なのでしょう。多分。
6日目
朝食：先にリンゴと目玉焼きから食べると、そんなに上がらない。
昼食：先におかずから食べました。
おやつ：リンツチョコ3個はそんなに上がっていない
夕食：先におかずから食べました。米を食べ始めるまで30分はかかるので、
血糖値の波は2回来るのかな？（1回目おかずの糖質、2回目米の糖質）
7日目
朝食：マシュマロトースト、冷めないように先に食べたら、結構上がった。
おやつ：昼食の血糖値が下がり切る前におやつを食べたら、また上がった。
夕食：おかずから食べて、米は最後。
8日目
朝食：先にリンゴと目玉焼きから食べました。
昼食：お出かけでビュッフェランチ。私はいつもビュッフェではおかずばかり食べます。思ったほど上がらなかった。
1時間後にビュッフェデザートを食べましたが、そんなに上がらなかった。
夕食：先におかずから食べましたが、砂糖を使う味付けが多かったからか？上がった。
9日目
朝食：先にリンゴと目玉焼きから食べました。
朝食後、空腹時血糖値まで下がったのに…その後お昼まで食べてないに上がりだす。
おやつ：写真撮り忘れ（チョコレート2かけらぐらいでは、140ぐらいまでかな）
夕食：節分の日、この日は忙しくて夕食は市販のおでんにしました。
先に、おかずから食べました。
おでんは、大根、昆布、練魚だからヘルシーだろうと思っていたら、血糖値180に！
スープは美味しくて飲み干したので、スープに糖質が多かったのかも？
この後も残り5日間、続きました。
写真を撮るのが面倒になったので、9日目までの情報を載せました。
私は肌が弱い（絆創膏やシップでもかぶれる）ので心配でしたが、
初めのうちは全然大丈夫だったので私にしては「すごい」と思っていたら、
10日ぐらいで痒くなってきました。早く取りたい～～～。
そして、14日後。外してスッキリ。
針は、太めの髪の毛のように柔らかい。グニャグニャ。
そして、肌は！！ 痒いです。
家にあるリンデロンを2日塗ったら、痒みは治まりました。
あとは、ぷつぷつがカサブタになってる。1週間あれば消えそうです。
血糖値は…
「食事」「運動」「その日の体調」「ホルモンストレス」など、
さまざまな影響を受けるらしく、
毎日同じリズムで生活していても、日によって違う動きになるらしいです。
※私は医師ではありませんので、間違えていたらスミマセン。
がんばって食事を気を付けて、意識して運動を取り入れていても、
●ストレスが慢性的にかかっていたり（仕事や家事が忙しい、頑張りやさん、気配り屋さん…なども）
●緊張や興奮することがあったり（アドレナリンが出る）
●寝不足が続いたり
●更年期でエストロゲンが減少していたり（インスリンが効きづらくなる）
…があると、血糖値が上がりやすくなるそうです。
リブレをつけている間は、数値が気になってストレスになっていました。
でも、
将来の病気予防のために、「普段の食生活」「外食」「運動」によって、どのくらい血糖値が変動するのか？
知ることが出来て、勉強になって良かったです。
リブレ２では誤差が多いらしく、
私の今回のリブレは空腹時血糖値から高く出てる気がする…
数か月おきに甲状腺の病院で血液検査（朝食後3時間後）をしてますが、空腹時血糖値は85～95ぐらい。
※誤差があるので「指先測定器」と「リブレ」の数値を比べてくれているブログが沢山ありました。
体質によっても変動が違うと思います。私のリブレ記録はご参考まで。
こちらの内科医は、自分の体（健康体）でリブレ実験してくれています。
健康な先生↑でも、食べると高い数値になる「食パン」ですが、
私の場合、他にリンゴと卵を食べてるから、食パンではそんなに上がらない。
単品で食べると上がるのかな？
チョコレートも糖質の割合で、上がり方が違う。
色々な方のリブレ実験みていると、
年齢、筋肉質、体質など、
同じもの食べても上がり方違うような気がします。
私のリブレ記録、長文になりました。
読んでいただきありがとうございました♪
いつまでも健康で、綺麗になれたら
