IYASHI HONPO本町店です
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約８０％の女性が抱えているＰＭＳは
生理の３日～１０日前からおこります
イライラしたり憂鬱になったり腹痛・頭痛と症状は様々ですが
ＰＭＳが辛いときにはある「身近な食べ物」を食べて
ホルモンバランスを整え解消していきましょう
●トリプトファンでセロトニンをＵＰ●
生理前には心のバランスをとるセロトニンという物質が
少なくなりイライラや憂鬱な気分に
なりやすくなってしまいます。
セロトニンはトリプトファンという
必須アミノ酸から作られるため
生理前のＰＭＳ症状にはトリプトファンが
豊富なバナナや乳製品・ひまわりの種・アーモンド・赤身魚・
肉類などを積極的に取るとセロトニンの分泌が促され
ＰＭＳの症状も和らいできます。
●ビタミンで女性ホルモンを整える●
エストロゲンの代謝に関わり女性ホルモンのバランスを整え
精神状態を安定さえる働きもあるのがビタミンＢ６。
牛レバー・ビーフジャーキー・ピスタチオ・ツナ缶などに
豊富に含まれています。
ビタミンＢ６には女性ホルモンを整え
ＰＭＳを和らげるだけでなくお肌の調子を整える
嬉しい働きも。
ただ食品でたくさん摂る分には何も問題ないのですが
サプリメントなどで１日２００ｍｇ以上摂ってしまうと
手足にしびれや痛みなどが現れる感覚神経障害が
みられることがあるため注意が必要です。
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IYASHI HONPO
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