IYASHI HONPO本町店です
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チョコレートを毎日食べるとみるみるうちに
太ってしまう人がいる一方でスリムになっていく人が
いるとか
なぜならチョコレートには食物繊維やポリフェノールといった
女性に嬉しい栄養分が豊富に含まれ
それらをいかに効率良く摂取できるかでチョコを食べて
太るか痩せるのかの分かれ道となるようです
そんな「痩せるチョコレートの食べ方」には
キーとなる重要な３つのポイントがあります
●チョコレートの選び方●
チョコレートに食物繊維とポリフェノールが多いというのは
チョコレートの原料となるカカオにそれらが
含まれているから。
だからチョコレートを食べて痩せるためには
カカオの割合が大きいことが重要。
カカオ含有量７０％以上が望ましいでしょう。
カカオ含有量が高いチョコレートにはパッケージに
「●●％」と表示されているものが多いので
それを目印に探しましょう。
逆にダイエットに不向きなチョコレートは
ホワイトチョコレート。
ホワイトチョコレートは脂肪分と砂糖・ミルクだけで
できていることが多く食べても単に太るだけのものが多々。
それに生チョコレートをはじめとしたクリームを
たっぷり使ったチョコレートは高カロリーになるため
痩せたいなら控えるべきでしょう。
●チョコレートを食べる時間●
チョコレートを食べるのは食前にしましょう。
食事の２０～３０分前くらいにチョコレートを食べれば
ちょうど食事を取り始める頃に刺激を受けた満腹中枢が
「体が食べ物を摂取しはじめた」と認識するので
食事量を普段よりもセーブできるようになるはずです。
またダイエット中の人が小腹が空いたときに
チョコレートを間食として少量を食べるのもＯＫです。
●チョコレートの理想的な量●
１日に食べるチョコレートの量は５０ｇが
目安とされています。
板チョコでだいたい１枚程度です。
一度に全部を食べるのではなく３回の食事ごとに
５０ｇを小分けにして食べていくと良いでしょう。
チョコレートにはミネラル類も含まれ美肌に繋がる栄養が
いっぱいなんです
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