IYASHI HONPO本町店です
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陽気も穏やかになってすっかり秋
なのになぜか「疲れやすくなったり」「だるかったり」
「なかなか眠れなかったり」と
そんな症状はありませんか
もしかしたら、それは「秋バテ」が原因かもしれません
●原因は蓄積した「夏の冷え」！？●
秋バテの最大の原因は「夏の冷え」。
エアコンの冷房を浴びたり冷たい食べ物を取り過ぎたりして
身体が内側から外側からも冷えきっているのです。
また空調の効いた室内と効いていない室外との
寒暖差によって血液や体温をコントロールする自律神経の
バランスの不足が生じています。
これらが原因で「身体がだるい」「肩コリがひどい」
「頭痛や目眩がする」「気分が沈みがち」などの症状が
出てしまうようです。
●自律神経の乱れを整える「秋バテ」解消習慣３つ●
「秋バテ」は自律神経が乱れることによって起こると
考えられているので心身を活動モードにする交感神経と
リラックスモードにする副交感神経を正常に
働きやすくすることが大事。
以下のような習慣を取り入れるのがオススメです。
（毎日湯船で入浴する）
ついつい忙しいからとシャワーだけで済ませがちですが
入浴はとても大事なこと。
自律神経の働きを活発にするには３７～４０℃のお湯を
たっぷり溜め身体を芯から温めましょう。
ただし熱すぎると交感神経が活発になり過ぎてしまうので
少しぬるく感じるくらいがベストです。
また冷えが気になる方はバスソルトや入浴剤を入れると
冷えを改善する効果も期待できるのでオススメです。
（部屋ではリラックスモードで過ごす）
仕事から帰ったらオンとオフを切り替えて身体を
リラックスモードに切り替えて。
なかでも「ラベンダー」や「イランイラン」の香りはイライラや
不安を鎮める効果が期待できると言われており
オススメです。
自宅ではなるべく肌触りが良く身体を締めつけない
部屋着やパジャマに着替えましょう。
締めつけの少ないナイトウエアを着ることで身体が
リラックスモードに切り替わります。
（食事は１日３度、疲労回復できる栄養をしっかり摂る）
この夏ついつい「暑いから食欲がない」などと言って
簡単な食事で済ませていませんでしたか？
さらに冷たい飲み物や食べ物をたくさん取っていた場合
胃はかなりのダメージを受けている可能性があります。
それを正すには１日３食規則正しくバランス良く
食べることが大切です。
とにかく摂取したいのがビタミンやミネラル。
これらは疲労回復や体調維持を助けてくれる大切な
成分なのです。
もしどうしても食欲がない場合は量より質を重視して
栄養バランスの良いものを取り入れてみてください。
サプリメントや栄養補助食品で取り入れてみても
いいですね。
秋になって気候も落ち着いたのになぜか「だるい」「眠れない」
「イライラする」などの不調があったらそれは
自律神経の乱れによる「秋バテ」のせいかもしれません
上述の解消法を意識的に取り入れて
心地よい秋を楽しみましょう
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