IYASHI HONPO本町店です
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休みが続くとついついやってしまうのが夜更かし
肌荒れや化粧ノリに大きな影響を与えてしまう
そう分かっていてもついついネットやテレビ・読書に
夢中になって夜遅くまで過ごしてしまう人も
多いことでしょう
しかし夜更かししてしまったら
もう翌日のお肌の調子は諦めるしかない
と思うのは早合点
夜中にだってポイントを抑えたケアをしておけば
寝不足を感じさせないお肌に導くことができるんです
今回は夜遅くまで起きている日にしておきたい
ケアについてご紹介しましょう
●湯船に浸かる●
夜も遅くなるとバスタイムはシャワーで済ませたりと
簡略化したくなるものですが睡眠時間が短くなったとしても
ぜひ取り入れたいものが湯船にしっかり浸かること。
もしも夜遅くまで働いていたり出かけていたら
体はたっぷり疲れを溜め込んでいるでしょう。
そんなときはゆっくりと体を湯船で温め血行を良くして
疲れを取り除いてあげるのがベター。
高温でなく少しぬるいかなと感じる程度の温度にすれば
副交感神経が優位になり入浴後にスムーズに眠りに
つけるようになります。
●ストレッチ●
ストレッチは筋肉を伸ばして血流が良くなり
疲れもとれやすくなります。
寝る前の5分だけでもベッドの上でストレッチを行えば
快適な眠りに入りやすく翌朝もスッキリと目覚めることが
できるようになるでしょう。
●マッサージ●
疲れた日や寝不足のときは体にむくみが
起こりやすいものです。
翌朝の顔がパンパンになって後悔しないためにも
オイルやクリームを使ってマッサージを行っておくと
良いでしょう。
その日にできたむくみは、その日のうちに。
翌朝にむくみそうな日は前の晩からケアをしておくのが
オススメです。
●瞑想●
夜遅い帰宅では寝るまでの時間が
慌ただしくなってしまうもの。
でも人はその日に起きた様々なことを心の中で
整理をつけてこそ次の日をまた元気に迎えることが
できるものです。
だからこそ取り入れたいのが瞑想の時間。
部屋の照明を落として目を閉じ心を無にする時間を
数分でも作ってみましょう。
心が荒れているとそれはお肌にもでてしまうものですから
心をリセットする時間をぜひ設けてみてください。
●香りの美容●
短い時間で心と体をリラックスさせるには
香りの演出が重要。
お気に入りのアロマキャンドルやお香などを焚いて
部屋を自分の香りで満たしてあげましょう。
すると睡眠時間は短くなっても満ち足りた気持ちで
眠りにつけるはずです。
夜遅くなってしまったからといって
お酒に酔い潰れて眠るのは止めて
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