こんにちは、kiwamiです。
寒さで仕事中も冷えを感じる、夜なかなか眠れない、
そんな時にその場で簡単に出来る
温めストレッチをご紹介します(^^)/
♢足全体の冷えに！座ったままストレッチ♢
1：椅子に座ったまま、片足をまっすぐ前に伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出す。
ふくらはぎが伸びた状態でそのまま10～15秒ほど静止。
2：次に、つま先を遠くへ伸ばし、そのまま10～15秒ほど静止。
3：1と2を交互に繰り返す。
太ももには足先から心臓に戻る血液を送り出す筋肉があります。この筋肉が衰えると血行が悪くなり、足全体の冷えにもつながります。オフィスで冷えたときや、夜寝る前などにもオススメです。
♢手先の冷えに、簡単ストレッチ♢
1：親指を包み込むよう中に入れてギュッと握ってグー。
2：指を反るほどに大きく開いてパー。
3：これを何度か繰り返す
♢冷えてこわばった手指のもみほぐしもオススメ！♢
1：手のひらの真ん中を上下にもみほぐします。
2：親指の付け根を内側にもみほぐします。
3：小指の付け根を上に向かってもみほぐします。
4：1から3を30秒で左右繰り返しましょう。
テレビを見ながらや仕事の合間にでも
簡単に血行促進効果を得ることが出来るので、
ぜひ実践してみて下さい(^^)/
ブログ担当：見角 紗弥
kiwamiにはサイトが二つございます。
それぞれ参考になさってください。
トータルケアサロンkiwami
カウンセリングルームkiwami
----------------------------------------------
素早いご予約は、LINEアカウントが便利です。
トーク画面にご記入いただければ、
そのまま直接対応いたします。
https://lin.ee/qQAlvDm
「＠ｌｍｃ2904ｘ」友達追加に入力してね☆
電話番号．お問合せをご利用ください。
TEL： 0763-77-3462