こんにちは、kiwamiです。
今年は暖冬傾向の見込みとのことですが、
特に朝晩の冷え込みが辛い時期がやってきましたね。
この時期は寒さが原因で、
「足腰の関節が痛んで、動くのがちょっと辛い」
「肩こりや腰痛など、体の凝りに悩む」という方も
多いのではないでしょうか。
冬場は寒さで手足の血管が収縮するため、血流が悪くなりがちです。
血流が悪くなると、筋肉が冷えてこわばり、
関節に大きな負担がかかります。
また酸素や栄養の循環も滞り、体は老廃物や疲労物質が
溜まりやすい状態になります。
そのため筋肉が硬くなって筋肉や骨に蓄積するため、
体のこりや痛みが起こりやすくなります。
さらに、寒さによりついつい体を丸めてしまい姿勢まで悪くなります。
それが習慣化すると、体がリラックスできにくくなるため、
血流が悪化し肩こりなどがひどくなってしまいます。
冬場の痛みは血行不良によるものが多いので、
全身の血行を良くすることが大切です。
そこで重要になるのが、『温めること』と『ほぐすこと』です。
体を温めながら十分な睡眠と休息をとり、
疲労を蓄積させない工夫が必要です。
そして硬くなった体をほぐすことで体の活動性を維持し、
血行を停滞させないことも大切です。
リンパケアでは血流を良くすることで
溜まった老廃物を排出できるため、
関節痛の緩和や肩こり改善につながります。
また、自律神経のバランスも整えてくれるので、
身体がリラックスし、こわばった身体をほぐしてくれる効果も
見込めます。
もちろん湯船での入浴や、軽いストレッチ、
外出時には首・手首・足首を中心に温めることも効果的です。
毎年、寒さによる関節の痛みや体の凝り・疲れにお悩みの方、
ぜひ血行不良を改善するためにもケアをしましょう(^^)/
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ブログ担当：見角 紗弥
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