目指せ、スリムマッチョ！
どーも最近カラダがなまってきたのでトレーニングを始めるコトに。
大手スポーツクラブのホームページやら近場のスポーツジムの広告を比較検討しながら思うコト、、高い。
で、思い出したのが市営のトレーニングルーム。
１回200円というオトクさ加減。
これを利用しない手はありません。
というワケで本日、初回講習を受けてきました。
久しぶりに体重と体脂肪率を計測。
62kgだと思っていた体重が66.30に。
んー、来て正解。
体脂肪率は17.6％。
以前は15％ぐらいだったはずです。
最終的には体脂肪率１ケタを目指そう。
講習後、トレーニングメニューに沿ってトレーニング開始。
選んだコースはシェイプアップコース。
他にもベーシックコース・パワーアップコース・スタミナアップコースなどがありましたが、とりあえずはムダを省こうと思います。
ちなみにパワーアップには興味がありません。
ムキムキになっても仕方ないもん。。
私の場合、上半身はある程度しっかり鍛えて下半身は細く仕上げたいので、上半身メニューに関しては指定の範囲のうち重い負荷を２セット、下半身メニューについては軽い負荷を１セットにアレンジ。
燃焼系のプログラムは２セットにしました。
とりあえずは涼しい顔で20分間はや歩きできるカラダを作りたい。
目標を数値化するならば、時速６kmで20分間、心拍数２ケタで維持。
こんなカンジです。
今日ぐらいの内容であればさして激しい筋肉痛に襲われるコトもないと思います。
週に１度のトレーニングをとりあえず2005年いっぱい続けよう。
健康管理のイミで、トレーニング前後のデータをブログ上に記録しようと思います。
体重：
66.30 ＞ 65.80
最高血圧：
135 ＞ 122
最低血圧：
74 ＞ 73
心拍数：
66 ＞ 65
体脂肪率：
17.6
これを毎回続けるコトで、自分のカラダの状態についてのデータベースができるかなぁと。
エネルギーを消費したり汗をかいたりした結果として体重が減少しているのはともかく、血圧や心拍数も低くなっているのが興味深いですね。
体脂肪率についてはトレーニング後には計測してもアテにならなさそうなので、毎回トレーニング前だけにしようと思います。
次は来週水曜日（2005.05.25）かな。
疲れ目スッキリ３
先日楽天市場で購入した“サーモクル アイピロー”。
前回の記事では翌日に使用感をリポートするとお伝えしましたが、オシゴトが忙しく更新する時間をとるコトができませんでした。
その分、数日間利用した感想を書かせていただきます。
使ってみると確かにひんやり心地よいのですが、アイスノンのような冷たさを想像していたので一瞬戸惑いもしました。
しかしよくよく考えてみると、冷凍庫に入れもしないでそんなに冷たいのもおかしいなというのがひとつ。
さらにそんなに冷たすぎるのもどうかなと思います。
ほのかにひんやりの方が心地よく疲れ目をいやせるのではないでしょうか。
資料によると２時間ほど清涼感をキープするそうですが、寝る前に目を覆い、朝起きるとたいがい枕元にあるので２時間もいやしてくれれば十分だと思います。
（今日１時間弱の昼寝をしたトキには落ちずにありました。）
疲れ目スッキリ２
先日楽天市場で発注していた“サーモクル アイピロー”が届きました。
試しに目に当ててみると超気持ちぃ。
“サーモクル アイピロー”の秘密はナノテクノロジーを凝縮したマイクロカプセル。
スペーステクノロジーとしてNASAで手袋やヘルメットにも使われているというPCM素材が封入されているそうです。
カプセル内のPCM素材は、31度以下では固体として存在しているのですが、31度を越えると固体から液体に変化し、そのトキに肌の体温を気化熱として奪うそうです。
さらに1260円のこの商品、高温高圧等の強い刺激を与えなければ半永久的に使用できるそうです。
明日のブログで使用感をリポートします。
疲れ目スッキリ
社内業務で連日ディスプレイに向かうため、目の疲れがピークに達してまいりました。
そこでいやし系アイテムを楽天市場で検索。
ありました。
なんと1260円。
NASAの技術を利用しているそうです。
その肩書きだけでいやされそう。
思わず発注しましたので、到着次第、使用感をレポートします。
健やか度チェック
私の１日をセルフリポート。
６：００ａｍ
起床・・・１
７：３０－８：５０ａｍ
通勤・・・２
９：００ａｍ－７：００ｐｍ
勤務・・・３
７：１０－８：２０ｐｍ
通勤・・・４
１２：００ｐｍ
就寝・・・５
１・５：健やか。
早寝早起きは健康の基本です。
就寝時間は遅くとも12時。
早いトキは10時過ぎぐらいですね。
少なくとも６時間は寝たいトコロ。
２・４：健やか。
なにが健やかって、通勤手段です。
私は電車に２本（15分＋10分）乗りますが、自宅から駅までと駅から会社まではそれぞれ20分ほど歩いています。
しかもどちらも交通費としてバスの定期代がもらえるのでオトクです。
ただしこれから暑くなったり梅雨になったりすると、精神的に非健やかかも。。
３：非健やか。
１日中ディスプレイに向かい、その上ホコリっぽいコトこの上ない。
30倍とやらの花粉に侵されているのかホコリにやられているのか常クシャミ。
今日は健やか度のたな卸しをしてみました。
自己紹介
はじめまして。
日夜VDT作業（visual display terminal：ディスプレイに向かい行う長時間の作業）に追われる25歳のサラリーマンです。
正直疲れてます。
そんな私が健やかなる日々を勝ち取るためにつづるブログです。
どうぞよろしく。