少し前から「腸活」というワードよく聞きますね。
腸は第二の脳と言われてますが、サイトによっては第一の脳とも言われており
腸を整えることはとても大事だということが分かります。

私もダイエットインストラクターであり腸活アドバイザーもあるので
サロンに来店された方にも腸にいいことお伝えしております。

我が家のある日のサラダ、3人前です。
にんじんは糠漬け。

でっかいサラダボールにたっぷりの野菜たち
ほとんど主人が育てた野菜です。
無農薬で新鮮野菜が食べられるのは幸せですね。

実はこれだけ食べても食物繊維は全然足りてなくて
この量で一人前3～4gほどの食物繊維です。
1日の食物繊維摂取量の目安は女性で18g以上、男性で21g以上と言われてます。
「以上↑」ですよ。

なかなか食事で摂るのは難しいです。
なので私はおやつにも食物繊維を意識して取り入れてます。

焼き芋

この前、買ったまま食べるの忘れててスカスカになっちゃったので

お味噌汁に入れちゃいました

家族にはすぐバレてしまいましたが、食べやすくなったと息子には好評でした

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腸活アドバイザー®️が気をつけていること