★心にそっと寄り添う...★
癒しコンシェルジュ ゆうです。
今日は私が実際に行っている感情の取り扱い方をお伝えしたいと思います。
実は私...
つい1年前まで感情がほとんどありませんでした。
今でこそ『いつもニコニコしているね！』とか『あなたの笑顔で救われた』とか
言われてますが...
自分では1年前は少しは...いや！かなり変わったつもりでいました。
ですが、とある写真を見ると、無表情...
自分ではビックリΣ(ﾟДﾟ)というか驚愕でした。
なんせ、そのころは周りの人に『だいぶ変わりました！』って胸を張って言ってましたから（笑）
今は自分の喜怒哀楽が分かるので、直ぐに気づき対応することができています。
ではどうやって？
最初は慣れて頂きたいのですが、例えばイライラしたとき...
頭に血が上ってしまい、後から失敗した！！って思う方は多いと思いますが、
その思った時がポイントです！！
『なんでイライラしたの？私！』って振り返ってみて下さい。
イライラの感情は、あなたに起きた出来事に対して、どう捉えたか？どう解釈したか？
で生まれた感情です。
過去に似た出来事があり、無意識の蓋が開いて出てきたのか？
はたまた、自分が許せない出来事だったのか？
色んな事が頭をめぐると思いますが、そこにフォーカスして下さい。
その時に私は、胸に手を当てます。（8秒以上）
そして心臓の鼓動を聴きながら深呼吸...
あら不思議、イライラはおさまっています。
意識が今の自分に向いたので、起きた出来事への捉え方が瞬時に書き換えられてるのです。
見た目も悪くない格好なので是非！笑
お試し下さい。