すべての食事は8時間以内に済ます。
つまり、16時間の空腹タイムを作る。
こっちが重要らしい。
私は現在、7:45〜15:45くらいを食事タイムに。
たまには誤差も…
人間ですから。
16:00過ぎて、
あ、食べ忘れた、やばい、翌朝までお腹もたないよ！
ていう時、バナナを食べたり…
あくまでも、たまに！
記念日の外食等もたまにならオッケ👌
ナッツ類や、カロリーのないものは時間外もよいらしい。
もちろん、水分、お茶類もよし。
だから私はナッツ類を更年期の対策もかねて、堂々と時間外に食べる。
3食目の時、あまり空腹感がないので自然と少食になり、
3食目に空腹感を残そうと間食が減る。
というのが良いのかな。
少食にはなってきたなぁ。
お試しあれ。