すべての食事は8時間以内に済ます。

つまり、16時間の空腹タイムを作る。
こっちが重要らしい。

私は現在、7:45〜15:45くらいを食事タイムに。

たまには誤差も…
人間ですから。
16:00過ぎて、
あ、食べ忘れた、やばい、翌朝までお腹もたないよ!
ていう時、バナナを食べたり…

あくまでも、たまに!

記念日の外食等もたまにならオッケ👌

ナッツ類や、カロリーのないものは時間外もよいらしい。

もちろん、水分、お茶類もよし。

だから私はナッツ類を更年期の対策もかねて、堂々と時間外に食べる。

3食目の時、あまり空腹感がないので自然と少食になり、
3食目に空腹感を残そうと間食が減る。

というのが良いのかな。

少食にはなってきたなぁ。

お試しあれ。