2017年6月から、半年で七キロ減量しました。
(身長178センチ、83キロ⇨75キロ)
今もリバウンドなく少しずつ減量中なので、方法をご紹介します。
KPIは、「一日の中で出来るだけ長い時間、空腹を感じる」です。笑
朝食→卵かけご飯、ヨーグルト
昼食→おにぎり1個、豆、ミカン
夕食→ご飯抜きで好きなだけ
11時と16時くらいに結構お腹空きますが、「今、脂肪を消化してる」と考えて少し耐えると、山を超えれば空腹は薄らぎます。
とはいえ飲み会などもあり、１週間に2・3食は暴飲暴食があります。
どうしても食べたいときは食べる！が、続けるこつだと思い込んでます。笑
また、腕立てと腹筋10回ずつはほぼ毎日続けています。
どこかで読んだ、「世の中は世知辛いが筋トレだけは努力を裏切らない」を実感しています。
①空腹時は脂肪を消化してると考える
②腹筋背筋を毎日10回行う
若い方が痩せます。
今日が自分の残りの人生で一番若いです。
頑張って下さい！