私の場合、
日々の生活の中で「最高な自分」が出てくれたらいいのになーっ
と思うシーンは、いろいろとあります。
まー、日々、氣を付けていき「最高な自分」のシーンを少しづつ増やしていくということも人生を愉しむ一つじゃないかなーとも思います。
「最高な自分」は、
「ごきげんな状態」、「愉しんでいる状態」、「最高パフォーマンスが発揮できる状態」、「フローな状態」…
などで表せます。
そして、「最高な自分」の状態は、自分の心に正直で、無理せず行動している時ともいえます。
肩肘を張ったり、肩に力が入っている状態でもありません。
「最高な自分」の状態は、心身ともにリラックスしている状態です。
リラックスすると、周りの情報がクリアに感じられます。
日常の生活では、何かに氣をとられたりして、
知らず知らずのうちに緊張や、思い込みなどで心が偏ってたりします。
意識的にリラックスし、周りのクリアな情報を感じてみる。
なにか新しい発見があるかもしれません。
リラックスする基本は、
「臍下の一点に心を静める」
こと。
１日ほんの数分でもやってみると状態が確実に変化します。
こんにちは。岩谷です。
私たちは、どんなときも最高のパフォーマンスを上げたいと思うもの。
そのために、いろんなことを学び、実践します。
パフォーマンスを上げる方法の一つとして、
ポジティブ思考が取り上げられることあります。
実は、ポジティブ思考ではパフォーマンスは上がりません。
ポジティブ思考を繰り返すことでパフォーマンスの低下を招くこともあります。
一般的に伝わっているポジティブ思考は、
出来事の意味付け、解釈をネガティブなものではなく、ポジティブにするというもの。
一見、パフォーマンスが上がるような氣がします。
ここで一番大事なことをお伝えします。
「自分にウソをつくと、パフォーマンスは低下する」
ということ。
出来事の意味付けを、変えると言う行為の中には、
「この出来事は、嫌な出来事…」
だから、ポジティブに変えなきゃ…
と心の中では、嫌なことと認識している自分を、
無理矢理にポジティブな意味付けで自分を説得する。
人参が嫌いな人に、
これは身体にいいんだよ
と無理矢理食べさせるようなモノ。
こんな状態では、パフォーマンスが低下することは、理解できます。
では、最高のパフォーマンスを上げる方法は、
なんでしょうか？
それは、
リラックスをすること。
これは、華々しい実績を上げているスポーツ選手、
アーティスト、
世界的な経営者の方々が言われていること。
心身ともにリラックスしているときが、
誰の意見にも影響されていない、
本当の自分。
本当の自分のときが、
最高のパフォーマンスを発揮できます。
私たちは、どんなときも最高のパフォーマンスを上げたいと思うもの。
そのために、いろんなことを学び、実践します。
パフォーマンスを上げる方法の一つとして、
ポジティブ思考が取り上げられることあります。
実は、ポジティブ思考ではパフォーマンスは上がりません。
ポジティブ思考を繰り返すことでパフォーマンスの低下を招くこともあります。
一般的に伝わっているポジティブ思考は、
出来事の意味付け、解釈をネガティブなものではなく、ポジティブにするというもの。
一見、パフォーマンスが上がるような氣がします。
ここで一番大事なことをお伝えします。
「自分にウソをつくと、パフォーマンスは低下する」
ということ。
出来事の意味付けを、変えると言う行為の中には、
「この出来事は、嫌な出来事…」
だから、ポジティブに変えなきゃ…
と心の中では、嫌なことと認識している自分を、
無理矢理にポジティブな意味付けで自分を説得する。
人参が嫌いな人に、
これは身体にいいんだよ
と無理矢理食べさせるようなモノ。
こんな状態では、パフォーマンスが低下することは、理解できます。
では、最高のパフォーマンスを上げる方法は、
なんでしょうか？
それは、
リラックスをすること。
これは、華々しい実績を上げているスポーツ選手、
アーティスト、
世界的な経営者の方々が言われていること。
心身ともにリラックスしているときが、
誰の意見にも影響されていない、
本当の自分。
本当の自分のときが、
最高のパフォーマンスを発揮できます。
こんにちは。岩谷です。
私は、以前、自分に掛ける言葉に
「落ち着いて。落ち着いて。」
がありました。（今も言いますが…）
これは、私が、すぐに焦ってしまったり、
すぐに舞い上がってしまい、
「あー、やっちゃったな…」
と反省や後悔をすることが多かったため。
（今も、やっちゃたなー…と反省することは、しばしば。
いつまでも成長と自己変革をするためには、必要な出来事です。）
そして、「落ち着いて～」という言葉は幼少の頃から、
親や学校の先生から何百回も言われた言葉。
コレを言われても、何をどうすれば良いのかサッパリわかりませんでした。
とりあえず、深呼吸をしてみたり…
「落ち着かせる」は、
何を、
どこに、
どうやって
を知る必要があります。
何を－－－心を
どこに－－－臍下の一点に
どうやって－－－臍下の一点を感じて、その一点を1/2、1/2と段々と小さくしていく
これをやると、落ち着いたという感覚が実感できます。
そして、一度、体感すると、
「臍下の一点」
と言うことで、浮ついていた心が臍下の一点に行き、
落ち着きを取り戻します。
何より大切なことは、心が落ち着くと、
「本当の自分」で考え、行動できるようになる
ということを知り、実感・体感することです。
私は、以前、自分に掛ける言葉に
「落ち着いて。落ち着いて。」
がありました。（今も言いますが…）
これは、私が、すぐに焦ってしまったり、
すぐに舞い上がってしまい、
「あー、やっちゃったな…」
と反省や後悔をすることが多かったため。
（今も、やっちゃたなー…と反省することは、しばしば。
いつまでも成長と自己変革をするためには、必要な出来事です。）
そして、「落ち着いて～」という言葉は幼少の頃から、
親や学校の先生から何百回も言われた言葉。
コレを言われても、何をどうすれば良いのかサッパリわかりませんでした。
とりあえず、深呼吸をしてみたり…
「落ち着かせる」は、
何を、
どこに、
どうやって
を知る必要があります。
何を－－－心を
どこに－－－臍下の一点に
どうやって－－－臍下の一点を感じて、その一点を1/2、1/2と段々と小さくしていく
これをやると、落ち着いたという感覚が実感できます。
そして、一度、体感すると、
「臍下の一点」
と言うことで、浮ついていた心が臍下の一点に行き、
落ち着きを取り戻します。
何より大切なことは、心が落ち着くと、
「本当の自分」で考え、行動できるようになる
ということを知り、実感・体感することです。
こんにちは。岩谷です。
良いアイデアや、氣づきは、ふとした瞬間にやって来ます。
これは、みなさんがご経験があることと思います。
抱えている問題の解決方法もそう。
抱えている問題の解決方法を躍起になって探しても
全然いいアイデアが浮かばなかったのに、
外に出て深呼吸をしたり、
コーヒーを飲みながらボーッとしている時に、
急にポンと浮かんできたり、
一筋の光が差し込んで来るようにアイデアがやって来たり…
良いアイデアや氣づきがやって来るときには、
共通したある状態になっています。
それは、
心身ともにリラックスしている時です。
一時的にも、心と身体が同じレベルでリラックスしたときに、
良いアイデアや氣づきが生まれます。
ポイントは、
心と身体が同じレベルでリラックスしたとき。
リラックスする方法は、心身統一の状態になること。
臍下の一点に心を静めること。
最初の段階は、
臍下の一点を意識的に感じることから。
実践してみてはいかがでしょうか。
お役に立てれば幸いです。
良いアイデアや、氣づきは、ふとした瞬間にやって来ます。
これは、みなさんがご経験があることと思います。
抱えている問題の解決方法もそう。
抱えている問題の解決方法を躍起になって探しても
全然いいアイデアが浮かばなかったのに、
外に出て深呼吸をしたり、
コーヒーを飲みながらボーッとしている時に、
急にポンと浮かんできたり、
一筋の光が差し込んで来るようにアイデアがやって来たり…
良いアイデアや氣づきがやって来るときには、
共通したある状態になっています。
それは、
心身ともにリラックスしている時です。
一時的にも、心と身体が同じレベルでリラックスしたときに、
良いアイデアや氣づきが生まれます。
ポイントは、
心と身体が同じレベルでリラックスしたとき。
リラックスする方法は、心身統一の状態になること。
臍下の一点に心を静めること。
最初の段階は、
臍下の一点を意識的に感じることから。
実践してみてはいかがでしょうか。
お役に立てれば幸いです。
こんにちは。岩谷です。
私のクライアントや友人は、「心身統一メソッド」のことを、
「王様メソッド」と呼びます。
心身統一をすると、”自分の中の王様＝本当の自分”をクリアに自覚できることから、友人の一人が言い出したこと…
すると、
自分の行動や選択基準が
”want to～”からなのか…
”have to～”からなのか…
頭で考えていると、
”want to～”のような”have to～”で行動したり…
心身統一したときの感覚は、ご自分で体験しないとなかなかわからないかもしれませんが…
とにかく、数分でも数十秒でも心身統一してみてはいかがでしょうか。
私のクライアントや友人は、「心身統一メソッド」のことを、
「王様メソッド」と呼びます。
心身統一をすると、”自分の中の王様＝本当の自分”をクリアに自覚できることから、友人の一人が言い出したこと…
すると、
自分の行動や選択基準が
”want to～”からなのか…
”have to～”からなのか…
頭で考えていると、
”want to～”のような”have to～”で行動したり…
心身統一したときの感覚は、ご自分で体験しないとなかなかわからないかもしれませんが…
とにかく、数分でも数十秒でも心身統一してみてはいかがでしょうか。