"長〜くつづく"健康習慣をデザインする♪イワタケ♪です。
おはようございます！
今日は、ダイエットの常識を覆すようなお話です。
「食べない＝痩せる」というのは、確かに正しい考え方ですが、極端に食事量を減らすのは逆効果になる場合があります。
まるで睡眠不足のように…
睡眠時間を削って無理やり時間を捻り出そうとすると、集中力が低下し、結果的に生産性が落ちてしまいますよね。
食事も全く同じです。我慢してカロリーを減らしすぎると、必要な栄養が足りなくなり、代謝が低下してしまいます。
心理学では、この現象を「逆説効果」と言います。
人は「禁止されると、かえってその行為をしたくなる」という心理的な傾向を持っているのです。
では、どうすれば良いのでしょうか？
ポイントは、適正量の食事を継続することです。
特に、
・たんぱく質を多く摂取する
・糖質、脂質もバランス良く摂取する
無理せず健康的に食事を続けることで、自然と理想の体重に近づけることができます。
ダイエットは我慢大会ではありません。
今日も美味しく、楽しく食事を！
食べながら痩せる方法を実践しましょう！