1０月の市民体育祭依頼約１か月の休養を経て、１１月中旬から冬練に入りましたが
例年行っている坂登りダッシュを入れていません
なんとなくマスターズで元気な方々は長距離走もそこそこの方が多く
ここは自分も持久力アップに力を入れようと
今のところ持久力中心のメニューです
とはいっても中身は
２週連続で土日は
６００ｍ走
初日(11/15：土)で５００ｍ：２分
翌日曜：６００ｍ ２分１０秒
翌週(11/22：土) ２分
11/24(月) １分５１
11/29(土) 変則で
８００ｍ ２分５１ ２分レスト
４００ｍ １分２３ １分レスト
３００ｍ １分１７
９分で１５００ｍみたいな
１００ｍ２０秒ペースでどこまで耐えられるかみたいな
練習です
要は脚が動かなくなったらそこまでみたいな
本当はもう少し我慢したいのですが
そこで
12/6(土曜)は我慢して１０００ｍ
５００ｍ通過が１分５８
後の５００ｍもなんとか我慢して２分４秒の
４分２秒
これが今のところ限界？
翌日曜は
５００ｍ２分 ５分レスト
３００ｍ１分 ５分レスト
２００ｍ３４秒
と根性無でしたが、最後２００ｍだけ頑張りました
昨年は１５００ｍを５分５０で走っているのですが、現在はそこまでいけてないですね
１００ｍ２０秒で走って
１５００ｍは５分のスピードですから、老体には無理がある気もしますが
しかし中２で４分３０（１００ｍ１８秒ペース）と、比較的長い距離を得意としていた私としては
１００ｍ２０秒ペースでどこまで距離を踏めるかにこの冬は挑んでみようかと
脚の前後開脚もべったり地面に脚がつくまでの脚柔軟性を取り戻したいものです