フォロワーさんが今日のあさイチではパニック障害などの不安症についてやるということだったので見ました。
取材を受けてらした方の経験や症状に激しく共感！
うんうん、そうだよねー！
地下鉄が停止！？ヒーーー！
て感じで見てました。
認知行動療法についても少し紹介されてました。
不安が出て来たときどう対処するかの方法で、意識を自分から外へ向けるやり方が紹介されていました。
周囲の状況を実況中継するとか。取材の方は歯医者で不安になったときに天井の電球の数を数えてたと言ってましたね。
これは私も似たようなことをやってました。
去年歯医者に通っていたとき、やはり行く前は緊張するし、治療の真っ最中にふと動悸が襲ってくる瞬間があって、そのときは天井の模様に注目したり、 BGMに意識を向けたり、同病のフォロワーさんたちのことを思い出して、『みんな今日もそれぞれがんばってるんだろうなぁ』と思いを馳せたりしてました。
もちろんがっつり事前に頓服飲んでいってるんだけど、それでも恐いものは恐いのよ。
でもドキドキが襲ってきたときに『こわい、やばいやばい』て思うとどんどん止まらなくなるから、『あ、きたな』と思ったら、そこで実況中継するんだよね。
それを何度もくり返して、脳に『 不安が起きても大丈夫』ということを伝えて いくんだろうけど、実際はなかなか地道な作業で時間かかるよね。
不安障害含め精神疾患の類は、不安感や気持ちの落ち込みといった精神面の症状の他に、眠れないとか、だるい頭痛いめまいなどの身体症状も伴うことが多いですよね。
そこに更年期も加わって、自律神経もホルモンバランスもぐらぐらで、正直何から手をつけていいのやら💦
私は今はとりあえず睡眠の安定で土台固めをしようとしているところですが、今日も来そうで来ない生理前で朝からだるいよ～🥲