体重：88.1kg 体脂肪率：36.1％ BMI指数：32.8
本日のダイエットメニュー
自転車14ｋｍ
ジムで有酸素運動（90分）＋岩盤浴
酵素断食
酵素・プロテイン等を毎日飲む
wii（30分）
半身浴（60分）
今週は残業続きで満足に運動ができていなかったので
久々にちゃんとダイエットした気がします
やっぱり運動しないと水分もあまり摂らなくなるし
そのせいかお通じも悪くなってる・・・
来週も飲み会が２回＆土日出張で運動があまり出来ない予感がするけど
できるだけ頑張りますっ
久しぶりご紹介するMYダイエットメニューその⑨は
『自転車
』今回のダイエット開始から少し前に普段の交通手段を
原付から自転車メインに変えました
ちょうど持ってたママチャリが壊れてしまったので
クロスバイクを購入して乗り回しています
もちろん通勤も雨の日以外は自転車を使用していて
毎朝地元の神社にお参りをしてから出社しています
位置的に 自宅 → 会社 → 神社 なのでけっこう距離があります
そのおかげで朝の通勤は7.5km、夕方の帰りは3kmと毎日10km以上
自転車で運動することが出来ています
元自転車競技部の知人から教えてもらったのですが
自転車を利用して足痩せをしたいのなら
軽い負荷で回転数を多くすることだそうです
それを聞いてから私はいつも変速ギアを１～２にして乗っていますw