両膝半月板縫合手術(右膝30週目・左膝20週目)

寝て行う筋トレをなくし、立って行う運動を中心にリハビリをしています。

指導現場でも移動の際は、小走りをしたりして、動きづくりをしていますが、動き過ぎると熱をもってしまうので、アイシングは必ずしています。

リハビリ内容

筋力の向上

◎立って行う運動

・踵上げ

・スクワット

・片足バランス

・足の角度を変えた踏み込み

◎移動する運動

・はや歩きから小走り

・横移動

・サイドステップ

・連続ジャンプ

◎マシンを使った運動

・足裏で押して膝を伸ばす

・横に脚を開く