昨日、
頭が痛いと言っていた長男
我が家にもついに
インフルの波が
とハラハラした月曜日。
今朝は元気に起きてきて
いつも通り無事登校
ひとまず
ホッと一安心
La-nature
岩崎です。
インフルエンザ予防に
実行していること
うがい・手洗い・マスク着用は
もちろんですが、、、
幼稚園・学校に行く時には
必ず水分を多めに持たせるように
しています。
喉に付着した風邪菌は
胃に流しこむことで
胃酸で死滅するそう
なのでこまめに水分補給✨
子供たちにも常に声かけ実践中です。
さらにさらに
食で免疫力アップを
「ベジブロス」って
ご存知ですか？？
くず野菜で出汁をとるアレです✨
こんな感じで
くず野菜を適当に煮出してから
ザルでこしたら
こんなにキレイな黄金色のお出汁が
煮物やスープはもちろんのこと、
うちは味噌汁にも使います。
使うくず野菜は
出来れば無農薬の野菜を使うと
安心ですね
野菜の値段が高騰している今、
無駄なく使って
たっぷりしっかり
栄養補給
ベジブロス、
簡単でおすすめですよ
さて今日も
簡単に出来るエクササイズをワンポーズ
「船のポーズ」
体操座りからゆっくりと両足を床と平行に上げていきます。しっかりとお腹を意識し、猫背にならないようにするのがポイント！バランスをとりながら呼吸しキープすることにより、下腹引き締め腰痛予防改善に効果が✨
まだまだ
寒い日が続きます
皆さま
ご自愛くださいませ
月曜・水曜・金曜日
AM10時から
須磨パークヒルズ和室にて
レッスン開講中
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09087939318
REXIA公認インストラクター
BESJマットピラティストレーナー
La-nature
岩崎 ひろみ