さて今朝の体重から
８２．１
３日間で２ｋｇも減りましたね。
食事はワカメクッパ(軽く茶碗１杯)、
前日の残りの大根、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、さつまいもの煮物
を食べました。さつまいもの甘さで空腹も落ち着きますよ。
今までどんだけ乱れた食生活していたんだと思いますよ
好きなときに好きなだけ食べ
運動もしていませんでした。
そりゃこうなるわな。。。
長く続けていきたいので
無理なく３食きちんと食べ
カロリーや栄養を見直し
それが当たり前の食生活にしていけば
確実に痩せると信じています。
運動もプラスすればさらに効果大ですね
私の場合は完全に肥満で軽肥満ではありません
なので減り始めるのも結構早いと思います。
朝食後も運動。腹筋３３回、スクワット５０回
前日より回数増やしました。
すでに筋肉痛になっているため効いてると思います
徐々に回数を増やしてみて、できる所までやってみます
来月の１１日までに－４ｋｇを目標としています。
さて昼食にします。今日もﾖｰｸﾞﾙﾄに青汁粉をかけて
頂きます。←結構美味しくてハマってます(笑)
ではまた夜に更新します♪