減量

「変形性股関節症」と診断を受けてから丁度３ヶ月が経ちました。

どうにか、、3.5キロ減りました。

私がやっている減量法は、炭水化物の摂取を朝食だけにすることです。

⚫︎朝、納豆ご飯（ご飯は茶碗半分）

⚫︎昼は炭水化物なし

⚫︎夜は赤ワインだけ

1日の摂取カロリーは、1,300kcal位を目安にしています。

私は太りやすくて減りにくいので必死です