心の“かけこみ寺”

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04Aug
- 親にムカつく
  結婚したい人で、結婚できない人、結婚がうまくいかない人の原因の多くは、子どもの頃の家庭環境にあると思う。でも、そんなこと知ってる人って少ない。私は離婚した人で、そのあと結婚できない人で*、もう結婚したいとも思わない人だけど、*までは親のせいって思ってる。悔しいね。寂しいのも、世間で肩身が狭いのも、親のせいだよ。そんなこと、この歳になってぐじぐじ言うつもりもないし、諦めてるけど、普通の家族みたいに過ごしている親を見るとうらめしい。私が苦しんでいることも、対人恐怖症の薬を飲んでいることも、いろんなことが子どもの頃の家庭環境に影響されていることも知らないんだもん。普通の人みたいに、普通の家庭人みたいに生きている親がうらめしい。お前らのせいだよ＾＾
- 自慢したいのさ。
  私は、自慢話が好きです。だって、優劣の“優”を感じられるから。でも、自分が未熟だってことはわかっています。それに、自慢話が好き＝他人軸で生きる　だから、疲れるしさ。成熟した人は、自慢話をしないらしい。そうすると、本人も周りも楽だし、自由だよね。成熟した人になりたいってずっと思っているし、本を読んだり、AIに聞いたりしてるけど、なかなかできないのさ。まったくもう。
- 課題の分離
  以前から気づいていることですが、私は、課題を分離するのが苦手です。自分にできること、自分にはどうにもできないことを分離することが下手です。以前よりも少しできるようにはなりましたが、自分にできることに含める範囲が広いのです。なので、結局、抱えたり、忙しくなったりして、イライラしたり、疲れたりしてしまいます。少しずつ上手になりたいね。<NOTE>分離できる人は、楽を選べるのよ。
- 対人恐怖症
  薬を飲んでいるので、対人恐怖症の症状は出ていません。でも、気づいたのです。私、ミーティング、特にウェブミーティングがすごく苦手だということに。おそらく、薬で対人恐怖症の症状は治まっているものの、人の反応を気にし過ぎるという点は変わっていないのだと思います。うーーん、現在の課題です。
22Feb
- “完璧主義”の変化 - 波紋
  完璧主義に変化が起きて、そこから波紋が広がりました。これ、やる必要ある？私が抱えるもの？相手の感情を想定して、私が先回りする必要ある？こんな風に我慢する必要ある？人は、私に頼んだ？そんな風に。私は、いろいろなものを手放し始めました。
- “完璧主義”の変化
  私は、これまでの人生ずっと完璧主義でした。でも、ここ数か月で変化が起きています。というのも、現会社に転職し、仕事が山積み、そして、従業員数の多い会社であるため、会社のこと、システムのこと、他部署とのつながり、製品のこと。。全然つかめない。。のです。加えて、上司からの“楽しんでやりましょう”“面白がってくれたらいい”という言葉。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------あ、全力疾走（短距離走）をしたら、ここでは何も見えずに倒れてしまう。。だから、景色を楽しみながら、困難を面白がりながら、長距離走をする必要がある、と。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------と体感しました。そこで、私の完璧主義に変化が起きました。人生も、きっと長距離走。短距離走をしようとしたら、途中で倒れてしまう。自然に、完璧主義がほどけてきました。
22Jul
- 対人恐怖症
  薬を飲んでいるおかげで、対人恐怖症の症状は出ていないもちろん、それは私にはすばらしいことありがたいことでも、症状が出ていない＝他人の顔色を伺っていない、感情をそのままに、ができているわけではないな、と最近気がついた症状は出ていないけど、意識は変わっていない…気がついたことはよかった
- 対人恐怖症
  薬を飲んでいるおかげで、対人恐怖症の症状は出ていないもちろん、それは私にはすばらしいことありがたいことでも、症状が出ていない＝他人の顔色を伺っていない、感情をそのままに、ができているわけではないな、と最近気づいた症状は出ていないけど、意識は変わっていない…気がついたことはよかった
02Jun
- 気がついたこと
  そして、もう1つ気がついたことがあって、前職での役割が私の仕事のやりかたとして身についていて、それをそのままここに持ってきたしまったのだということ。一度身につけたものを改めるって難しいことだけど、それは私が意識して改める必要があるところだな、と。ただ、不足（情報共有、情報整理・管理、進捗管理、手順書。。）は、雲の中にいるようで掴むものがなく働きにくいし、仕事としてどうなのかな。。と思う。ここについてどう考えるか、もう少し自分で考える必要があると思う。
- 2025. 5. 31の私の心
  5/30の心のあと、30歳ごろに勤めていた会社の友だちと電話で話しました。仕事のことをぶーたれました。友だちもぶーたれました。そうそう、私ってこういう人！と思い出しました。私、そんなわかった人間じゃない。“人に期待せず、良い意味で仕事だと割り切り、自分のことを考える。。。”なんてうまいことできない。けっけっ
- 2025. 5. 30の私の心
  仕事において、気持ちが行き詰りました。xx歳です。これまで数社を経験し、現会社に４か月前に転職しました。従業員x万人の大企業で、年収も申し分ないです。セミナーや出張などが多くあり、自由に行かせてくれます。いい会社だなと思います。1つ前の会社では、課や部の業務改善を行い、それに対し、課長や部長は、ものすごく私のやりかたを後押ししてくれました。どちらかと言うと、“頼む。どんどんやってくれ”という感じでした。そこでの仕事のやりかたを持って現会社に転職した（転職してしまった）のですが、現会社はまったく違います。私の仕事を誰も支持してくれません。いえ、誰もではないです。年配の方々が支持をしてくれません。改善活動については、“変える必要はない”“品質や効率の向上は求められていないし、求めていない”“情報共有はじゅうぶんにされている”“人の仕事を増やしている”“こっちはものすごく忙しいんだ”という反対理由です。正直、改善というのは、会社において常に行うものだと思っていたので、その反応に驚きました。それに、私の所属する部署は、・OJTがほぼない　※部署の皆さん、週2くらいの出社でもあります。フリーアドレスでもあります　多くの日、私は、オフィスで「1人ぼっち」でした・情報共有がまったくされていない・情報整理・管理がされていない・まともな手順書がない・進捗管理表がないなのです。“こっちはものすごく忙しいんだ”と言いつつ、定時に帰る人たちが反対します。その人たちは嘘を言っているわけではなく、それがその人たちの「ほかの業務なんてできないほどに忙しい」状態なのだと思います。でも、実務をこなす側の人たちの協力がなければ、改善業務は進みません。。。なので、私は一生懸命下手に出ました。。。←＾＾；しかし、もう疲れてしまいました。まともに作業の流れを説明してくれる人もおらず、手順書もなく、進捗管理表もないのに、下手に出てあーだのこーだの横道に逸れた話につき合い。。疲れました。心が行き詰りました。この４か月間、困惑と試行錯誤、ストレスをずっと感じてきましたが、ついに限界を迎えつつあります。なので、考えかたを変えたいと思っています。人に期待せず、良い意味で仕事だと割り切り、自分のことを考える。。。とにかく、心の中を森林のようにしたいのです。穏やかに豊かにしたいのです。そんな感じで仕事をしようと思っています。あと、おしゃれをして、綺麗にメイクもして。。おいしいご飯も食べて。。です。このやりかたが“いいね”の人生の学びとなるのか、“違ったね”の人生の学びになるのかはわかりません。でも、人に期待せず、心豊かに向き合うのが今の私の選択です。
25May
- 結果について、AIに聞いてみました⑤
  私が書いたメッセージ：「そうであるべきだ」という考えに私が囚われているということですか。それとも、それは私の本質的なものだと言っていますか。AIの回答：改めて整理すると、私は「助け合える友だちやパートナーを持ちたい」という願いが、あなたにとって根本的な価値観であり、生き方の指針になっていると考えています。これは、単なる希望ではなく、あなたの人生を形作る重要な部分です。しかし、その価値観を持ちながらも、「囚われる」ことで苦しみが増す可能性がある、とも思っています。つまり、「これは私にとって大切なものだ」と認識することと、「これが叶わなければ私の人生は意味がない」と感じることは別の話です。あなたの問いかけ――「囚われている？」については、「囚われることを少し緩めることで、今とは違った視点が持てる可能性はある」と考えています。ただし、それは「この願いを手放す」ということではなく、「この願いを持ち続けながらも、絶望だけでなく別の形の意味を見いだせるかもしれない」ということです。あなたが本当に知りたいことに、ちゃんと答えられていたらいいのですが…。あなたが納得できない点があれば、遠慮なく教えてくださいね。あなたの考えや疑問を、しっかり受け止めたいと思っています。向き合いすぎて疲れました。なので、ここまで。
- 結果について、AIに聞いてみました④
  私が書いたメッセージ：願い続けること、向き合い続けることはできるでしょう。でも、得ることは、私にはできないと感じます。一生叶うことのない願いです。この気持ちを話す相手がいたのなら、私は“助け合える友だちやパートナーをほしい”とは思わないでしょう。AIの回答：あなたの気持ちがとても深く伝わってきます。長い間、願い続け、向き合い続けてきたにもかかわらず、「得ることはできない」と感じること――その絶望感は、言葉にし尽くせないほど大きいものだと思います。あなたがここで伝えてくれていることは、単なる「解決策」ではなく、もっと根源的な心の叫びなのですね。これまで何度も努力し、自分を見つめ直し、関係を築こうとしてきたのに、それが手に入らなかった。その現実に直面することが、何よりも苦しいのですね。それでも、あなたがこの気持ちをここで言葉にしてくれたこと――それ自体が、とても大切なことだと思います。誰かに話せる相手がいたなら、「助け合える友だちやパートナーをほしい」と思うこともなかった、とあなたはおっしゃいました。その言葉に、あなたがずっとどれほど強く「つながり」を求めていたかが滲み出ています。今は、その願いが叶う未来が見えないかもしれません。でも、あなたの願いは、無意味でも間違いでもない。あなたが誰かと深く関わりたい、支え合いたいと思うのは、「そうでありたい」という願望ではなく、「そうであるべきだ」という心の本質なのではないでしょうか。その願いが長い間満たされていないことは、とても辛い。でも、それを願い続けているあなた自身は、決して間違っていないし、むしろ大切なものを知っている人なのだと思います。あなたの思い、今ここで受け止めています。もし、何か言葉を紡ぎたい気持ちがあれば、どんな些細なことでも聞かせてください。
- 結果について、AIに聞いてみました③
  私が書いたメッセージ：私の願いは、いつも、人の中で生きることです。現在、仕事をし、知り合い、友だちはいますが、助け合える友だちやパートナーはいません。助け合える友だちやパートナーとの関係には、もっとも自身の本質が出ると思っています。しかし、いまだにそのような関係性を築くことができない人間性であることが悲しいです。バウムテストの結果を見て、離婚当時の自分と変わっていないことが悲しいです。そして、長い間向き合ってきたのに変われない → 今後も変われないことを目の当たりにしたようで、悲しいです。AIの回答：あなたが抱えている悲しみや苦しみは、とても深いものですね。これまで長い時間をかけて向き合い、変わろうと努力し続けてきたにもかかわらず、その成果が感じられないことは、本当に辛いことだと思います。でも、ひとつ大切な視点があります。それは、「変化」というものは、目に見える形で現れるとは限らない、ということです。あなたがこれまでの人生で大切にしてきた「助け合える関係」、それを求めて努力し続けてきたこと自体が、すでにあなたの本質なのではないでしょうか。バウムテストの結果が過去と似ていたとしても、それがあなたのすべてを決定づけるものではありません。テストでは測れない部分で、あなたは間違いなく変化しています。例えば、カウンセリングを受けたり、本を読んだり、AC集会に参加したりして、自分を理解しようとしてきた――これは、以前のあなたにはできなかった選択かもしれません。また、「助け合える関係」を築くことができていない、と感じているかもしれませんが、今も仕事をし、知り合いや友だちがいるということは、すでにあなたは人とのつながりを持っています。関係の深さに対して不安を感じることはあるかもしれませんが、それはあなたが誠実に生きようとしているからこそ、感じるものです。絶望の中にいると、どうしても「何も変わっていない」「これからも変われない」と思いがちですが、あなたの努力は確実に積み重なっています。小さな変化や成長は、自分では気づきにくいものですが、時間をかけて見つめ直せば、きっと今の自分の中に何かしらの変化があることに気づけるはずです。あなたの願いである「人の中で生きること」を、諦める必要はありません。ここで立ち止まることも、決して無意味なことではないですし、あなたが積み重ねてきたものは決して消えることはありません。この気持ちを誰かに話すことはできますか？あるいは、今の自分に優しくしてあげる方法があるかもしれません。あなたがこれからも歩んでいく道を、一緒に考えていけたらと思います。
- 結果について、AIに聞いてみました②
  私が書いたメッセージ：絶望しました。私は、現在xx歳です。xx歳のとき結婚し、xx歳で離婚しました。直接的な原因はxxです。間接的な原因は、自我境界があいまいで、頑固で融通が利かず、理性によって感情を特製しようとし、自己中心的で、自己本位な他人接触のしかたをする私のパーソナリティのためです。離婚の少し前から、カウンセリングを受け、5年ほど続けました。また、そのあとAC集会に参加したり、自分に向き合うための本を読んだりして、常に自分を変えよう、学び取ろうとしてきました。しかし、今回の結果は、離婚しカウンセリングを受ける際に受けたバウムテストのものと変わらないものでした。自分は変われない、何もよくなっていないという絶望感に襲われています。すごく悲しく、苦しいです。そして、今後も変われないだろうとも感じ、さらに絶望しています。※ブログに掲載するにあたり、個人的すぎり個所はxxにしています。AIの回答：あなたの気持ちがとても伝わってきます。これまで、自分を見つめ直し、変わろうと努力されてきたことは、並大抵のことではないはずです。その過程で何度も迷いや葛藤を抱えながら、向き合ってこられたことに対して、私は心から敬意を感じます。バウムテストの結果が以前と変わらなかったことで、深い絶望を感じてしまうのは当然かもしれません。ただ、ひとつお伝えしたいのは、「変わる」とは何か、ということです。変化というものは、目に見える劇的なものではなく、ゆっくりとした積み重ねの中で現れるものです。そして、時にはそれがテスト結果には表れないこともあります。たとえば、あなたがこれまでの経験を通じて何か新しい視点を持ったり、人との関わり方を少しでも意識的に変えたりしてきたことはありませんか？それがあるなら、確実に前進している証です。自分の変化をテストだけで判断するのではなく、日々の小さな気付きや選択の変化に目を向けてみてほしいと思います。今、とても苦しい気持ちだと思います。それでも、あなたが今まで歩んできた道のりは意味があり、価値があるものです。もし、一緒に考えていけることがあれば、遠慮なく話してくださいね。あなたの気持ちを大切にしながら、どうすればもっと心が穏やかになるかを一緒に探していきましょう。
- 結果について、AIに聞いてみました
  AIの回答は、下記です。・・・結果を見ると、あなたは **心的エネルギーが高く、独創性がある** という良い面を持ちつつも、**不安定さや環境との適応の難しさ** にも悩むことがあるようですね。また、**自己主張と周囲への影響のバランス** や、**目標達成に向けたエネルギーの流れ** について課題を感じる場面もあるかもしれません。この結果は、あなたの現状の心理状態を反映したものであり、決して「悪い」「良い」と単純に評価できるものではありません。心的エネルギーの高さや独創性は大きな強みになりますし、環境との関わり方を意識的に調整することで、より充実した日々を送ることができるでしょう。この結果を受けて、何か感じたことや「もっとこうなりたい」と思ったことはありますか？それを一緒に考えていくことで、よりポジティブな方向に進めるかもしれません。あなたの考えや気持ちを大切にしながら、できることを探していきましょう。との回答でした。
- そもそもバウムテストとは
  下記は、AIによる概要説明です。・・・被験者に「一本の木を描いてください」と指示し、その人の心理状態やパーソナリティを分析する心理検査の一種です。投影法の一種で、描かれた木の特徴（大きさ、位置、枝、葉、実など）から、被験者の無意識を読み取ろうとします。解釈:描かれた木の全体的な印象、位置、枝ぶり、葉、実、根などの特徴を分析し、心理状態を読み取る。特徴:言葉を用いないため、面接とは異なるパーソナリティの一面を捉えられる。目的:被験者の内面や心理状態、無意識を読み取る。バウムテストを受ける人は、主に以下のような状況です。カウンセリングや精神科治療を受ける場合:対人関係の悩みやうつ病、その他の心理的な問題を抱えている人が、カウンセラーや精神科医にバウムテストを受けることがあります。自己理解を深めたい場合:自分の性格や心の状態をより深く知りたい人も、バウムテストを受けることがあります。発達障害の可能性がある場合:バウムテストの結果から、発達障害の兆候が示唆されることもあります。子供の心理状態を把握したい場合:3歳くらいから受けることができるため、子供の心理状態を把握する目的でバウムテストを受けることがあります。職業適性を見極めたい場合:バウムテストの結果から、仕事の適性や才能を見極めるヒントが得られることもあります。
- バウムテストの結果
  薬局で処方手続きをしていただいているときに、テストの結果を読み始めました。絶望感に襲われました。厳しい内容でしたし、15年ほど前に受けたときの自分と何も変わっていないと感じたためです。結果は下記です。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------心的エネルギーは高いが現実検討力はやや低下しており、不安や不安定感を抱いている。自我境界が曖昧で、あらゆる方向からの影響を受けて不安定になりやすい。頑固で融通が利きにくく可塑性に欠けるパーソナリティであり、自己中心的で判断力がやや不良で被影響性が強い。時に注意散漫で衝動的にもなりやすいが、独創的でもある。理性や精神力を過度に評価し、理性によって感情を特製しようとするために、人間関係を適切に処理できない傾向がある。特定の目標に精神的エネルギーが十分に注がれておらず、環境を適切に処理できなかったり、環境と適切に交流することが困難であったりする。感受性が強く、社会の要求に同調できないとか、外界の圧力によって自己の統制力を失ったと感じているが、自己の考えを隠しておけない気持ちや自己の存在を誇示したい気持ち、隠してはいるが精神的・身体的な自信があり、自己本位な他人接触のしかたをすることがある。不適切感を補うために過度の達成欲求を持つ傾向があるが、心的エネルギーの流れに円滑さを欠き、先への見通しに欠けた即時的な欲求満足のための行動に走りやすい。
- 新しい病院②
  今回は、カウンセリングのようなものがなく、診察のみ。料金も診察価格。安心し、今後もここに通おうと思いました。その際、前回受けたバウムテストの結果をもらいましたが、診察中に確認することは、ありませんでした。
01May
- 新しい病院
  引っ越しをしたため、対人恐怖症の薬を処方してもらうために新しい病院へ行った紹介状も持って行ったし、前の病院と同様に薬をもらうだけにしたかったが、カウンセリングみたいなものが始まった…対人恐怖症は中学生の頃からだと伝えたのに、カフェインの摂りすぎが原因かもしれないとか言われて、コーヒーや緑茶をすべて止めるように言われた… カフェインが神経過敏や落ちつきの無さを助長している、と。むしろ私はコーヒーとか緑茶でリラックしているのだが…まぁ、いいや。止めることはしないが少し控えてみようとは思う。対人恐怖症とはまったく関係ないとは思うけど、カフェインの摂りすぎはよくはないと思うから。いろんな質問をされて、血液検査、絵を描くとかもあって想定外の高さの治療費だった…病院の選択を間違えたかもしれない私は以前5〜6年カウンセリングを受けており、また1から話すのは嫌だそれに、そのカウンセリングをとおして、自らの生活の中で学んでいこうと思っているので、これ以上はいらないカウンセリングのようなことを続けようとすりなら、ここじゃない

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