目標：１年で△４㌔
・・・半年で△３㌔、残り半年で△１㌔
（ここ数年体重増加傾向により）
犬の散歩は以前からしているが、
それだけでは私には強度不足のようなので、
エクササイズ、ヨガ、ストレッチ等
ゆる～く続ける
ブログに書けば、続くだろうか・・・
7/7（日）
【朝食～昼食】
・デトックス朝ヨガ10分
【夕食～就寝】
・犬の散歩15分（途中、坂昇降・前屈）
・骨盤（ゆがみ）ストレッチ10分
7/6（土）
太ももが少～し筋肉痛
【朝食～昼食】
・朝ヨガ10分
【昼食～夕食】
・二の腕・背中エクササイズ10分
・ウォーキング（？）60分
【夕食～就寝】
・犬の散歩30分（途中、坂昇降・前屈）
・姿勢（ゆがみ）ヨガ12分
7/5（金）
お尻と太ももが少～し筋肉痛
【朝食～昼食】
・ウォーキング（？）30分
・朝ヨガストレッチ10分
【昼食～夕食】
・お腹エクササイズ10分
・ウォーキング（？）30分
【夕食～就寝】
・犬の散歩30分（途中、坂昇降・前屈）
・リラックスヨガストレッチ12分
7/4（木）
【朝食～昼食】
・ウォーキング（？）30分
・朝ヨガストレッチ10分
【昼食～夕食】
・脚エクササイズ10分
・ウォーキング（？）30分
【夕食～就寝】
・犬の散歩30分（途中、坂昇降・前屈）
・背骨・骨盤リラックスヨガ12分
7/3（水）
【朝食～昼食】
・ウォーキング（？）30分
・骨盤ストレッチ10分
【昼食～夕食】
・全身エクササイズ10分
・ウォーキング（？）40分
【夕食～就寝】
・犬の散歩30分（途中、坂昇降・前屈）
・リラックスヨガ15分
7/2（火）
【朝食～昼食】
・ウォーキング（？）30分
・上半身朝ヨガ13分
【昼食～夕食】
・全身エクササイズ15分
・ウォーキング（？）40分
【夕食～就寝】
・犬の散歩30分（途中、坂昇降・前屈）
・夜ヨガストレッチ10分
7/1（月）
【朝食～昼食】
・ウォーキング（？）30分
・肩甲骨ストレッチ10分
【昼食～夕食】
・全身エクササイズ10分
・ウォーキング（？）40分
【夕食～就寝】
・
犬の散歩（天候のコンディション不良）
・骨盤・背骨ヨガ10分