目標：１年で△４㌔
・・・半年で△３㌔、残り半年で△１㌔
（ここ数年体重増加傾向により）
犬の散歩は以前からしているが、
それだけでは私には強度不足のようなので、
エクササイズ、ヨガ、ストレッチ等
ゆる～く続ける
ブログに書けば、続くだろうか・・・
6/23（日）
喉が痛い。声が出ない。風邪だな・・・
【朝食～昼食】
・首・肩・背中ヨガ10分
【昼食～夕食】
・全身エクササイズ10分
【夕食～就寝】
・
犬の散歩（天候のコンディション不良）
・全身ヨガ10分
6/22（土）
身体の色んな所がじんわり筋肉痛
鼻水がひどい。風邪なのかアレルギーなのか・・・
【朝食～昼食】
・ゆったりヨガ10分
【昼食～夕食】
・全身エクササイズ10分
【夕食～就寝】
・犬の散歩（天候のコンディション不良）
・ストレッチヨガ10分
6/21（金）
身体の色んな所がじんわり筋肉痛
【朝食～昼食】
・全身（ゆがみ）ストレッチ10分
【昼食～夕食】
・全身エクササイズ10分
【夕食～就寝】
・犬の散歩30分（途中、坂昇降・前屈）
・肩・背中ヨガ10分
6/20（木）
朝、股関節周りが少し筋肉痛。
喉の痛み等もあるので、筋肉痛は風邪の症状の可能性有り
・・・と思っていたけど、太もも辺りもだんだん痛みが強くなってきたので、おそらく運動によるもの。
【朝食～昼食】
・全身ヨガ10分
【昼食～夕食】
・全身エクササイズ10分
【夕食～就寝】
・犬の散歩30分（途中、坂昇降・前屈）
・首・肩ストレッチ12分
6/19（水）
【朝食～昼食】
・全身ヨガ10分
【昼食～夕食】
・全身エクササイズ10分
【夕食～就寝】
・犬の散歩30分（途中、坂昇降・前屈）
・ストレッチヨガ10分
6/18（火）
【昼食～夕食】
・全身エクササイズ10分
【夕食～就寝】
・犬の散歩30分（途中、坂昇降・前屈）
・腰・背中ヨガ10分